第一步快逃离！情绪爆炸前可以做的3件事
文、图／退休好幸福
「所以，这次又是我的不对啰？」、「你一定要这么大声吗？」、「算了，跟你说再多也没用！」夫妻之间，难免会因为一些小事情闹得不愉快，特别是退休后，双方相处的时间比从前长，更容易产生摩擦。
想当然，生气的时候除了不可能说出什么好听话，但也往往伴随着无法受控的情绪，造成吵架、冷战甚至情感上的失和。在面对失控的心情时，有什么方法能够抑制住即将爆发的熊熊烈火呢？
这是最简单不过的方法了。夏一新身心精神科诊所临床心理师苏益贤表示，当双方发生口角，眼看就要变成战火的局面下，有一方可以选择暂时离开现场，不要与另一半待在同一个环境里。
此道理就像，两人都处于气头上的状态，此时要是你一言、我一句，绝对不会有什么好结果，建议尚未爆发前，彼此有个默契，允许对方各退一步。一方先去洗手间洗把脸，或是直接外出买杯饮料喝，让自己冷静下来，即可避免进一步的争吵。
第二步：某一方先软化自古就有句名言：「夫妻床头吵、床尾和。」代表着两人不管吵得多凶，到最后一定会和好，谁也不希望每天与一个臭脸在一起生活吧！
苏益贤心理师说明，一对夫妻里面，通常会有一方选择先做出改变；而彼此都可以、也应该试着成为这个角色。例如吵到一个极限时，太太说：「冷静一点，我们再这样吵下去也不是办法！」只要某一方先放慢语调，另一半也会跟着缓和情绪，并冷静下来，开始思考在这件事情里面，自己是否也有不对的地方，做了这一步后，几乎都能避免更大的争执。总之，让双方离开争执的情绪里，是非常重要的。
第三步：确认导火线
苏益贤心理师说，退休后，是夫妻另一段关系培养的开始，双方必须重新经营、调配彼此的生活，必须经过一段磨合期，才能找到最适合两人相处的模式，要做好磨擦会增加的心理建设。
谁也不喜欢吵架，那些吵到不可开交的例子中，十个有九个是在「翻旧帐」，可能因某件事情开始斗嘴，后来越演越烈，引发不可收拾的局面。苏益贤提醒，在生气之前，要先清楚、了解到底是事情的那一部分造成彼此的不愉快。彼此年纪都大了，要改变的难度会比较高，更有智慧的做法是试着接受彼此不完美的地方，事后再与另一半沟通、调整，可别东扯西扯，延长了不开心的时间，伤身体又伤感情！
更多健康讯息，请上《退休好幸福》http://www.retire.tw/health-list.php
恬妞，常常笑醒的自在人生
尽情享受生命 Life is for Living