想离职...恐患「冬季忧郁症」！中西医联合出击帮你摆脱

记者曹悦华／整理报导

最近上班莫名累？还是突然有离职念头？当心冬季忧郁症找上门！秋冬是冬季忧郁症（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD）的好发季节，接近1至2月时最为严重，天气渐趋寒冷也会加重症状，当民众遇上时该怎么解决呢？让专家告诉你！

据美国梅奥诊所（Mayo Clinic）说明，冬季忧郁症患者大多是因工作压力大、工时冗长、内容繁杂等所影响，尤其常出现在上班族身上，当你有以下「6项指标」，有可能就是冬季忧郁症缠身。

1.莫名感到悲伤和情绪低落，对周遭人事物也会产生厌倦。

2.容易焦躁不安，注意力和记忆力皆会变差。

3.明明作息正常，却比以前更容易累，或是时常精神不济。

▲工作热忱降低是症状之一。（图／达志／示意图）

4.工作热忱降低，对于感兴趣的人事物都失去热忱。

5.想要离职。

6.食欲大大改变（暴增或减退）。

对此，中医师和营养师皆提出在冬季KO厌世感的食疗方式，民众可藉日常饮食的调理进而改变身、心灵状态，摆脱冬季忧郁症！

▲玫瑰芳香气味能够缓和情绪。（图／达志／示意图）

中医师

皇脉中医诊所院长连永祥推荐玫瑰、百合和红枣，甜香滋味，让你吃了心情瞬间100分，还有助眠、养颜美容、改善内分泌等功效，可将之入菜、泡茶，或是购买相关芬香产品，都能发挥疗效。

▲菠菜不仅叶黄素含量丰富，还是促进快乐的食物。（图／翻摄自Pixabay）

营养师

营养师贾婷文表示，当民众产生厌世感时，与血清素的缺乏有关，而合成血清素的主要原料是色氨酸，但是这种氨基酸身体内不会自行合成，必须从食物摄取，此外，在合成过程中还需维生素b辅助，所以同时食用富含色氨酸及维生素b的食物可增加快乐的本钱。富含色氨酸的食物如香蕉、奶类、坚果、蛋、豆腐、肉，含维生素b食物则有麦片、全麦面包、五谷杂粮、南瓜、菠菜。