泡泡眼、水肿掰！医师推促进淋巴「3食物」...排汗NO.1是姜

▲多吃生姜可促进淋巴系统的顺畅度。（图／取自Pixabay）

记者曹悦华／采访报导

你有水肿困扰吗？淋巴系统是身体循环的一部份，当组织间隙的淋巴液累积过多，容易导致泡泡眼、小腿肿胀等水肿状况，常发生于早晨与下午；想要促进淋巴系统，最根本的方法即是运动按摩并且搭配饮食，故皇脉中医诊所院长连永祥提供「3个强力淋巴食材」，多吃能促进体内淋巴流动，让循环超顺畅！

1.排汗消肿NO.1：生姜

生姜性温，而辛辣感可散水和气，进而达到消水肿、排汗目的。生姜内含姜醇得以刺激消化道蠕动，帮助排除宿便。连医师建议将生姜加些柠檬食用，因为柠檬酸能帮助机体代谢，也可以促进肠胃蠕动；若是消水气和水肿，生姜皮是法宝之一。

▲肉桂既温补又消肿。（图／记者谢承恩摄）

2.温补消肿NO.1：肉桂

肉桂温中散寒，能温暖体内并散掉寒气，用于治疗四肢冰冷、促进血液循环；具引火归原效果，可补肾气，而肾又主水，故对于淋巴循环的疏通与循环很有帮助。另外，它有良好抗氧化力，能抗衰老、抗疲劳、抗癌还有养颜美容的效果，效果非常好。一般来说，研磨成肉桂粉后，再加点红糖饮用即可饮用。

3.通便消肿NO.1：海带

海带性凉，而淡能渗泻，加上内含碘、钾、钙等离子，可以透过离子的平衡减缓水肿问题，海带中的甘露醇能够帮助降血压；另外海带对于利水作用和通便软便也有效。

最后，中医师表示，除了饮食外，有效的按摩将能够最直接促进淋巴顺畅，帮助身体循环与代谢的改善。