泡泡眼、水肿掰!医师推促进淋巴「3食物」...排汗NO.1是姜

▲多吃生姜可促进淋巴系统的顺畅度。(图/取自Pixabay)

记者曹悦华/采访报导

你有水肿困扰吗?淋巴系统是身体循环的一部份,当组织间隙淋巴液累积过多,容易导致泡泡眼、小腿肿胀等水肿状况,常发生于早晨与下午;想要促进淋巴系统,最根本的方法即是运动按摩并且搭配饮食,故皇脉中医诊所院长连永祥提供「3个强力淋巴食材」,多吃能促进体内淋巴流动,让循环超顺畅!

1.排汗消肿NO.1:生姜

生姜性温,而辛辣感可散水和气,进而达到消水肿、排汗目的。生姜内含姜醇得以刺激消化道蠕动,帮助排除宿便。连医师建议将生姜加些柠檬食用,因为柠檬酸能帮助机体代谢,也可以促进肠胃蠕动;若是消水气和水肿,生姜皮是法宝之一。

肉桂温补又消肿。(图/记者谢承恩摄)

2.温补消肿NO.1:肉桂

肉桂温中散寒,能温暖体内并散掉寒气,用于治疗四肢冰冷、促进血液循环;具引火归原效果,可补肾气,而肾又主水,故对于淋巴循环的疏通与循环很有帮助。另外,它有良好抗氧化力,能抗衰老抗疲劳抗癌还有养颜美容的效果,效果非常好。一般来说,研磨肉桂粉后,再加点红糖饮用即可饮用。

3.通便消肿NO.1:海带

海带性凉,而淡能渗泻,加上内含碘、钾、钙离子,可以透过离子的平衡减缓水肿问题,海带中的甘露醇能够帮助降血压;另外海带对于利水作用和通便软便也有效。

最后,中医师表示,除了饮食外,有效的按摩将能够最直接促进淋巴顺畅,帮助身体循环与代谢的改善。