她冬天爱吃、不想动 竟是忧郁症作祟
冷飕飕的天气，除了会使身体出现手脚冰冷、流鼻水等各种的症状外，竟也会导致忧郁症复发！日前，一名30多岁有忧郁症病史的王小姐，原本固定以药物控制病情，但自从进入秋冬后，不仅忧郁症状变得明显，容易因小事而生气、懒洋洋不想动，就连饮食也受到改变，吃很多整个都人胖了一圈。
▲她冬天爱吃、不想动，竟是忧郁症作祟（图／优活健康网提供）对此，医师表示，近来季节性忧郁的患者有增多的情形，可能与冬季日照时间变短有关，所以，建议民众起床后，拉开窗帘或到户外享受阳光，并保持运动习惯，避免忧郁症上身。
不想动、吃多 为季节性忧郁症状
台北慈济医院身心医学科曾昱纶医师表示，其实每个季节都会出现忧郁症患者，但有部分的患者，确实在特定期间容易复发，然而，典型的季节性忧郁症状与一般忧郁症稍有不同，前者有明显的开始和结束时间点，例如：秋冬或梅雨季，症状包括易怒、没有元气、不想动、吃很多，尤其爱好淀粉类食物，造成体重增加的情况。
至于，一般忧郁症则没有季节的分别，面临压力就可能复发，但大约有10～20％的患者会注意到冬天时症状会加重，症状包括情绪低落、失眠、食欲减退、自卑、无助感甚至有自杀的念头。
冬天日照短 恐与诱发忧郁症有关
曾昱纶医师表示，季节性忧郁症在全世界的盛行率约为4～10％，但发作的真正原因为何，目前并不清楚，只不过，医界的共识是与日照有关，日照会影响脑内血清素分泌，也会影响褪黑激素、日夜节律等，血清素的高低可能会影响心情，抗忧郁剂等药物就是用来调节脑内血清素的运作。
每周运动3次 有助于稳定情绪
不同的忧郁症会有不同的治疗模式，对于原本就有忧郁症病史的患者，可以预防性投药或长期服药，避免发生季节性忧郁，如果是典型的季节性忧郁的患者，则可选择光照治疗，模拟太阳光来调整生理时钟。
因此，曾昱纶医师建议民众，每天最好要暴露在光线下至少2小时，早上起床后拉开窗帘，让自己处在明亮的环境，若天气不好没有阳光，在室内则应该要开灯，另外，运动可提升脑部血清素，以快走、慢跑等中强度运动为佳，每周3～4次、每次30分钟，除了有助于稳定情绪，也能有成就感。
资料来源：优活健康网