越睡越暴躁 美研究发现增加忧郁症风险的睡眠习惯

熬夜、睡眠时间不足与睡眠模式长期不规律的人，罹患忧郁症的风险往往也提高。(图/DVIDS)

为了解睡眠时间与睡眠规律性，对心理健康造成的影响，美国密西根大学组成的研究团队，针对逾2,000名实习医师进行为期1年的睡眠与情绪数据追踪。结果发现，熬夜、睡眠时间不足与睡眠模式长期不规律的参与者 (如就寝与起床时间不固定、突然一次性长时间补眠)，罹患忧郁症的风险往往也提高。研究还发现，睡眠缺乏规律而导致的心情不佳，与人熬夜到深夜而隔天还要早起上班等同。

相关研究成果已发表于2021年2月份的《NPJ数位医学》期刊上。论文指出，现有研究已发现睡眠总时间与忧郁症存在着关联性；然而，对于睡眠时间、睡眠规律性与心理健康的关系，现有文献的论述仍旧不足。

特别是受限于科技，过去对睡眠时间与规律性的侦测，往往只能倚赖参与者自陈报告，因而对研究成果带来局限。为此，研究团队集结2,115名刚从医学院毕业并展开第1年实习的实习医师。

其中，56%为女性，所有参与者年龄为27.5±2.4岁。其生活特征为工作量突然上升，每天24小时都要轮班。这些工作上的变化造成睡眠模式的不规律，而随着实习的开始，罹患忧郁症的人数急遽上升。

为突破前述自陈报告带来的限制，所有的参与者需配戴腕戴式侦测器，如Fitbit、Apple watch等智慧手表，以记录就寝与起床时间、睡眠总时数，以及隔日起床后情绪变化。此外，在为期1年的研究期间，所有参与者每季都要接受一次忧郁症检查。

结果发现，每日睡眠模式缺乏规律性的参与者，往往在忧郁症问卷检测中取得较高分，每天情绪也处于较低荡的状态。同样地，经常熬夜与睡眠不足的人，忧郁症检测一样获得高分，每天心情也都相当地不美丽。换言之，每天起床时间不固定的人、前一晚熬夜的人，以及睡眠不足的人，他们都会发现自己起床后的心情不太愉快。

研究团队指出，透过先进的穿戴式技术，让研究者能够获得比以前规模更大，却更精准的心理健康与生理数据。这些让该研究发现睡眠、日常情绪以及忧郁症之间，存在着相关性。

不过，由于实验对象全数为年轻的高学历知识份子；换言之，能否适用于普罗大众，则须进一步的实验检证。但研究团队强调，实习医生高压、高工作量、作息不固定的生活型态，非常适合作为实验的样本。未来，研究团队可能会针对家中有幼儿的父母，进行睡眠与心理健康的实验。