还困？　研究：睡眠不足感冒风险高4倍

优活健康网实习记者张致筠／综合报导

想提升生活品质、摆脱病魔，「睡眠」可是重要的一环；然而，睡得好之外，也要睡得饱，才可有效维持健康、更有活力。美国研究发现，每天睡眠不足6小时的人，比睡眠超过7小时以上者，患感冒风险高出4倍多，由此可见，睡眠对人体的重要，实在不容小觑。

▲睡眠不足6小时者，感冒风险比他人高4倍 （图／优活健康网提供）

睡眠不足6小时　感冒风险增

一日之计在于晨，而活力来源则在于前晚睡眠品质；好的睡眠，可提高工作效率，若睡得不好，精神、脾气都会受到影响。事实上，睡眠除了影响个人情绪、生活品质外，对人体的健康也有所威胁；美国研究人员，调查164名睡眠品质不同者，分别观察他们生活中承受的压力、性格、吸烟及饮酒等习惯，且监测维持一周的睡眠时间和品质。

感冒关键在睡眠　比年龄、压力影响大

研究发现，每晚睡眠不足6小时，感冒的风险比睡眠超过7小时者，高出4.2倍；而睡眠时间不到5小时，罹患机率则多出4.5倍。此外，研究人员更利用调查，分析一个人患感冒的风险，其最大因素在于「睡眠不足」，比年龄、生活压力、吸烟饮酒都来得大；他们更进一步说明，睡眠与饮食、运动一样，应将之视为健康的关键。

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