益生菌能缓解马拉松后的感冒等症状吗？
很长一段时间以来，科学家认为长时间的高强度运动（例如马拉松）会在一定程度抑制人体的免疫系统工作。但在最近，研究人员的观念发生了一些转变，他们认为不能将感冒等病症归咎于运动。
尽管如此，还是有很多跑者会在比赛后的几天出现鼻炎、感冒等症状，最新研究表明，益生菌可能会对此提供解决方案。
相关研究被发表在了《营养杂志》上，该作者认为，剧烈运动会对免疫和胃肠系统产生负面影响，而这些变化会导致免疫系统出现短期停滞，增加人们患感冒等轻微感染的风险。一项新的研究表明，益生菌可以帮助降低这种风险，因此研究人员正加紧进行实验，来确定该理论的可行性。
为此，研究人员找到了14位身体健康的男性马拉松运动员，给他们提供了多株益生菌或安慰剂（模拟药物），让他们在30天的马拉松比赛日里服用。在比赛开始前24小时，研究人员会测量跑步者血液中的细胞因子（参与免疫系统的信号蛋白）量，以及他们的唾液参数，葡萄糖和谷氨酰胺水平，在比赛时和赛后一小时会再次测量上述参数。
根据跑者的自身感受以及数据测量的实际结果显示，与安慰剂组相比，益生菌组的上呼吸道感染症状明显降低，这表明益生菌可以帮助跑者缓解马拉松运动后的感冒症状。
尽管还需要做更多的实践研究来确定哪些益生菌菌株能够对跑者产生真正的帮助，但如果你在训练中或比赛后容易出现鼻炎、感冒等症状，那么尝试增加益生菌补充剂可能会对你有所帮助。
值得注意的是，不同品牌的益生菌补充剂在质量和效果上可能相差很大，因此在使用之前，请务必先咨询医生或营养学专业人士的建议。