感冒还能运动吗？医曝「有这3症状」先缓缓　强逼自己动…病毒窜全身

▲身体不舒服还能运动吗？来听听医师怎么说。（图／达志／示意图）

记者李佳蓉／综合报导日前男星高以翔因患有严重感冒，加上过度疲劳、激烈运动，结果发生遗憾让社会各界无不感到错愕与惋惜！许多正值家中经济支柱的青壮年民众，也开始留意自己的健康状态，深怕突如其来的意外，留给亲友无限悲痛。究竟在身体不适时还能运动吗？南投医院医师也根据8种常见运动，分析出要先暂缓的时间点。

卫福部南投医院耳鼻喉科门诊近日来了一名年约30岁壮硕年轻男性，预计于周末参加路跑活动，但近日自觉身体出现喉咙肿、鼻塞、轻微咳嗽甚至四肢酸痛等感冒症状，再看到近日大幅报导「运动猝死」新闻，相当担心是否还适合如期参加准备已久的马拉松赛？特来求诊请教医师。

耳鼻喉科吴昭宽医师建议，感冒期间，建议避免长时间、耗体力的路跑活动。感冒时，若只有上呼吸道轻微感染，例如轻微鼻塞、流鼻水或喉咙痛，低强度短时间的运动是可行的。轻度的运动，例如快走或瑜珈，能让身体暖和、流汗，还能暂时缓解鼻塞等症状，但建议要比平常的运动强度低，运动时间也要比平常短，期间并注意充足的水分摄取。

▲医师分析2种状况，告诉你该减量运动时间或是暂缓。（图／南投医院提供，下同）

以往也有民众认为运动流汗能把感冒的病毒排出，因此在感冒症状尚未缓解的情况下持续运动。吴昭宽提醒，日常规律且适量的运动能提升免疫力，但已有许多研究发现，剧烈且长时间的运动，会暂时抑制人体部分免疫系统。若感冒时合并发烧、全身疲倦、胸口闷痛或腹泻等症状时，宜应暂缓运动。

因为此时的身体已受病菌感染，若再继续从事马拉松路跑、重训等高能量消耗的训练，病情可能有加剧的风险，也提高并发肺炎、心肌炎或脑膜炎等严重疾病的机率。建议等身体康复后，再进行规律的体能训练活动。

▲耳鼻喉科吴昭宽医师为患者诊治。