常运动却更容易生病？　有这5大症状＝身体「操过头」

▲许多人靠运动减肥，但一不小心就过了头？（图／达志／示意图）国际中心／综合报导少吃多动，一直以来都是减肥的不二法门，但你却为了甩掉一点点脂肪，逼得自己拚命运动，每次都得「靠意志力撑下去」？为自己设立锻炼目标是件好事，倘若超越深体负荷、过于勉强那可就失去运动的意义。国外网站《Popsugar》采访健身专家Tommy Armenta，他建议当身体出现「这5种症状」时就得停止，否则会让身体进入「肾上腺疲劳」，瘦身不成反而伤身。

1.容易疲劳锻炼应该带给你一种「能量爆发」，感觉自己重生，而不是消耗磨损精力。

2.常觉得没睡饱若你「一直以来都觉得没睡饱」那可能是运动过了头！正常来说运动后会觉得精神饱满，但你无论睡了多久都无法消除感，就该先停止运动了！

3.无法正常思考Tommy Armenta指出，运动有助让思考更清晰、增强记忆力，倘若你的思考变得浑沌不清，容易健忘，可能就是肾上腺疲劳的症状。

4.容易生病运动能促进新陈代谢，让人不容易生病；一旦过度运动就会造成免疫系统下降，一吹风就容易感冒，且恢复健康的时间会比以往慢得多。5.心情郁闷运动能刺激大脑分泌脑内啡；但运动过度就会使人感到焦躁。因此建议大家无论做什么运动都要「量力而为」。▼过度运动易使免疫力下降、容易感冒。（图／达志／示意图）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！