容易过敏怎么办？多吃这5种食物，有效缓解过敏哮喘症状

5种食物有助于抗过敏，容易过敏的孩子可以多吃点：

1、洋葱

洋葱充满了槲皮素，一种生物类黄酮，它可以抑制人体中的过敏反应。如果你的孩子很容易发生过敏反应，可以让他多吃点洋葱。

洋葱不但能有效抗氧化，也是抗发炎、抗菌、抗病毒的圣品。

洋葱中槲黄素含量颇丰。当营养学家选择以天然方法治疗过敏时，也常会使用獬黄素。槲黄素会阻隔部分的气管发炎反应，对纾缓气喘与花粉症有所帮助。

2、苏子油

苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，其最大的特点是富含α-亚麻酸，它是已知的α-亚麻酸含量最高的陆地食物，α-亚麻酸含量约为66.7%左右。

正是因为富含α-亚麻酸，让苏子油对过敏性反应及炎症有很好的抑制效果，研究表明，饮食中增加α-亚麻酸的摄入量，有利于减轻过敏反应和炎症的症状及其危害性。

食用苏子油的好处还不只是抗过敏，α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，被称为“脑黄金原料”，正确补充α-亚麻酸，可使婴幼儿智商提高20%-30%。

3、花椰菜

花椰菜也含有槲皮素。此外，花椰菜芽苗还含有丰富的莱菔硫烷，这是一种强效的抗炎化合物。

富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成谷胱甘肽巯基转移酶的数量增倍，这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。

这就对抗过敏起到了至关重要的作用，因为呼吸道炎症会引起哮喘、过敏和慢性阻塞性肺病。

4、苹果

苹果 苹果中的多酚能有效缓解过敏症状，因为苹果这种水果所富含的槲皮素能防止过敏和哮喘，它具有抗炎和抗组胺的特性。

5、胡萝卜

胡萝卜 胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

》》》皮肤过敏能吃什么不能吃什么

可以吃苹果，苹果是一种低热量水果，不仅可以促进消化，预防便秘，还可以起到消除黑眼圈，使肌肤变得白嫩的作用

可以吃黄瓜，黄瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以帮助补充营养，还可以起到清热解毒的作用

不可以吃辣椒，辣椒本身就是比较容易上火的食物，而且也会对肌肤造成一定的刺激，导致过敏现象加重

不可以吃葱姜蒜，葱姜蒜本身就具有一定的刺激性，若食用的话，是很容易出现各类肌肤问题的，同时也不可以吃海鲜类食品

油腻的食物，甜食也是不可以吃的