想吐怎么办？ 吃这10种食物能舒缓...苏打饼效果超神
感冒、怀孕、喝太多酒...许多情况都可能让人觉得头晕恶心，这时大部分的人都不敢吃东西，以免马上就吐出来。不过，有些食物其实可以舒缓恶心想吐的症状，国外生活知识网站《Lifehack》指出，这10种食物有「减轻恶心感」的效果，吃苏打饼竟然超有效！
1. 水水是人体必须的重要元素，当身体缺水的时候，就容易感到恶心想吐。随时补充水分可以预防缺水引起的恶心感，不过，水也不应该过度摄取，喝太多水可能会「水中毒」，一下喝得太快太急，也可能会使你更想吐。
▲喝水示意图。（图／达志／示意图）
2. 坚果人体缺乏蛋白质时，就可能会出现恶心感，此时吃一点开心果、杏仁，或花生就能恢复体内蛋白质水平。不过，对花生过敏的人应该要避免食用坚果，并以其他富含蛋白质的食物代替。
▲杏仁。（图／取自LibreStock）
3. 香蕉香蕉富含钾，可以在短时间内让人体减轻脱水症状，并纾缓恶心呕吐感。
▲香蕉。（图／达志／示意图）
4. 苹果苹果拥有丰富的纤维质，有助人体消化系统清除可能造成恶心感的「诱导物质」，每天适量摄取就能帮助消化，使身体更健康。
▲苹果、苹果醋都可以有效预防、缓解呕吐感。（图／达志／示意图）
5. 苏打饼面包、吐司或苏打饼淀粉含量高，有助于吸收胃酸，并有效纾缓恶心症状和预防胃溃疡。
6. 姜姜可以解痉挛和止吐，因此食用姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解怀孕、化疗所引起的呕吐症状。
▲生姜示意图。（图／取自Pixabay）
▲柠檬水。（图／取自eblogfa)
8. 黑巧克力
▲黑巧克力。（图／取自LibreStock）
9. 运动饮料运动饮料含有钾和电解质，可以帮助身体补充缺乏的营养，适当补充除了可以纾解恶心感，也能满足想喝甜饮料的口腹之欲。
▲运动饮料示意图。（图／记者杨筱柔摄）
10. 薄荷薄荷叶的味道可以缓解头晕，咀嚼叶子或泡茶喝都有效。
▲薄荷叶。（图／取自LibreStock）
觉得恶心想吐时，除了可以试着吃上述食物缓解外，也应该要注意，尽量避免摄取油炸、高脂肪、酸性水果和辛辣的食物，有时乳制品也会使人觉得恶心，不舒服的时候别吃牛奶、起司等食物比较适当。此外，文章列出的10种缓解恶心感食物也不是人人适用，个人应视自己的情况而定。
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