想要孔刘、苏志燮的「Man炸六块肌」？ 5种食物不能吃
▲想要苏志燮、孔刘的超诱人腹肌？饮食要控制才有办法。（图／翻摄自颜值、韩流Feel微博）
文／班尼
相较于胸肌及手臂来说，腹肌是相当难练起来的肌群，除了健身的姿势、强度都要精准外，饮食也是相当重要的一环！美国《GQ》网站列出5种该少吃的食物，想要有令人称羡、粒粒分明的六块肌，真的要忌口啦！
▲油炸的马铃薯制品更是碰不得。（图／Pexels提供，下同）
新英格兰医学杂志做过研究，针对12000名男女的体重，做长达20年的长期观察，发现若摄取马铃薯、薯片的人，会让体重上升，每4年多3.35磅（约1.5公斤），20下来就胖了17磅（约7.7公斤）！
2.精致谷物
比起白土司、白面包等精致谷物来说，全谷食物如藜麦及糙米更加健康、拥有较高营养价值。
也曾有研究发现，若吃全谷食物，搭配健康的蔬果、低脂食品减肥的人，腹部的效果会比吃精致谷物的人来得明显、有效。
多数人每天都要吃肉，但每天都摄取红肉，或是加工肉食品，体重也会在无形中增加！根据American Journal of Clinical Nutrition研究指出，若每天都吃一小块牛排，5年就会额外增加5磅（约2.26公斤）。若都少吃一点，就能跟这些肉说掰掰～
▲多喝水没事，没事多喝水～～～～
很多人都会被「零热量」所骗，但若喝下太多含「人工糖精」的饮料，对体重也是会有影响的！
2015年一项研究发现，在不喝酒、只喝苏打饮料的情况下，9年内竟然会让腹部增加三倍的脂肪量。就是因为苏打饮料里面含有糖精、阿斯巴甜、三氯蔗糖等人工甜味精的，会让体重悄悄上升。
5.反式脂肪
在2015年起，台湾食品全面要标示反式脂肪含量，但买东西的时候真的会忘记看！这东西吃多了会伤脑、造成血管阻塞等。
维克弗斯特大学曾用猴子做实验，吃了6年的反式脂肪食物后，牠体重增加7.2%，脂肪更转移到腹部，相当惊人！
举凡油炸、烘焙类食品、零食、披萨或有酥皮等饼干蛋糕等，都含有反式脂肪，虽不可能马上戒掉，但慢慢减少食用，对身体绝对是好事。