午睡1小时 能增强儿童学习能力
学生们对于午睡应该都不陌生，午饭后都必须趴在桌上午休30分钟。究竟午休除了可以让下午精神专注力较好以外，还有没有其他的帮助呢？美国麻州阿姆赫斯特大学研究指出，午休能有助于提升学龄前儿童记忆力与学习能力。
▲儿童午睡好处多多，除了让下午精神更佳，还可以增进记忆力表现。(图／华人健康网)
学龄前儿童，午睡后记忆更好
美国《TIME》新闻网站指出，在美国麻州的阿姆赫斯特大学（University of Massachusetts Amherst）研究中，将40位学龄前儿童进行记忆力测验，必须记住纸牌翻开所对应的图案，并找出配对。经过第一次测试之后，就让儿童们午睡77分钟，再进行一次测验。经过一周后，同样40位儿童再度进行测验，但这次不让儿童进行午睡。
研究结果发现，午睡过的儿童，记忆准确率约为75%，而缺乏午睡的儿童在记忆力测验的表现则下降10%，仅得65%，甚至是让没有午睡的儿童睡一晚后，再度进行测验，结果也同样有记忆力表现较差的结果，显示规律午睡对于学习记忆力有长远的影响。
睡眠周期比时间更重要
人的感官与经验记忆都会被保留在大脑的海马回区块（hippocampus），但是人类大脑记忆每分每秒都在重新组织形成，这时候就需要睡眠来让大脑组织保存记忆。因此不少临床研究都发现，长期缺乏睡眠的人会有记忆力衰退、健忘的症状。
除此之外，英国伦敦大学针对1万1千名儿童自3、5、7岁时在学习能力以及成绩上的表现做评估，发现睡眠时间不规律的儿童，学习能力也会连带受到影响。专家建议，午睡的时间长短并非重点，重要的是让大脑有短暂休眠机会，才能重整脑中记忆，增强学习能力。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/