喝果汁减轻症状 感冒后快做8件事

感冒刚发作时多喝白开水或果汁补足水分，果汁中的营养成分可缓解喉咙痛、鼻塞症状，但不要喝含糖及添加防腐剂的果汁。(美联社)

喉咙肿痛、头感觉晕沉，出现这些症状，代表你可能感冒了，美国家庭医生珍‧萨德勒(Jane Sadler)指出，成人平均每年感冒3次，每次约持续9天，美国《健康》杂志整理出8项感冒初期必做的事，有助于抑制病情、快速康复。

1.一有感冒症状就喝果汁：美国范德堡大学预防医学教授威廉•夏夫纳(William Schaffner)表示，感冒刚发作时多喝白开水或果汁，补足水分、果汁中的营养成分可缓解喉咙痛、鼻塞症状，但不要喝含糖及添加防腐剂的果汁，吃正餐时也可喝些鸡汤。

2.盐水漱口：加半匙盐到一杯温水中，用来漱口可缓解喉咙沙哑，医学刊物《家庭治疗》主编菲力浦‧哈根(Philip Hagen)解释，盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻发炎，并清除发炎组织的黏液，减少刺激。无论是已经感冒或预防感冒，盐水漱口都是好方法。

3.生理食盐水清洗鼻腔：夏夫纳教授表示，一旦出现感冒症状，可用生理食盐水喷涂鼻腔减轻症状，然后再洗个热水澡，效果更好。

4.两小时内及时服药：鼻塞、头痛应第一时间对症下药。美国密西根大学医学中心主任马克‧莫亚德(Mark Moyad)表示，抗过敏药可缓解流鼻涕、流泪症状，舒缓鼻腔充血让呼吸顺畅、头脑清醒。

5.吃点蜂蜜：美国科罗拉多大学医学教授哈利•罗特巴特(Harley Rotbart)表示，直接吃1-2匙蜂蜜或喝蜂蜜茶，能有效对付轻微咳嗽。

6.感冒第一天尽量别上班：充分休息能增强免疫力，让感冒尽快痊愈。美国巴尔的摩慈善医疗中心内科医师珍妮特‧奥马尼(Janet O’Mahony)表示，感冒后的前几天传染性最强，建议请假或上班时避免与同事肢体接触，经常洗手或用酒精消毒手部，避免传播病菌。

7.轻微运动：美国家庭医师珍‧萨德勒(Jane Sadler)表示，适度运动可增强免疫系统，但注意只需「轻度运动」，也就是心跳每分钟100次以下。

8.晚餐吃得营养：吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，搭配糙米饭、全麦面包，以及大量含抗氧化成分蔬菜。如果身体感觉闷，可在睡觉前冲个热水澡。