天冷咳嗽、流鼻水？ 平常多做「这8件小事」不会感冒！
▲天冷让你更容易感冒？平时多做这些事能预防。（示意图／记者李毓康摄）
国际中心／综合报导
天气越来越冷，流鼻涕、咳嗽症状不断出现，代表你感冒了！此时恨不得把自己和卫生纸盒绑在一起，勇敢迎接这场风暴。与其感冒吃药缓解症状，不如先做好预防工作，国外健康网站《Prevention》分享8个让人惊讶的「预防感冒秘诀」，远离细菌和病毒，鼻涕不再共共流。
1.勤洗手拿起公用文具、抓住跑步机手把、或是打开门把，你的手就会沾附大量细菌，这就是为什么专家总是说「勤洗手」是避免生病的最好方法。上完厕所或是准备食物前，务必确实洗手；此外，到医院就诊或身处公共场所的环境下也要洗手。用肥皂和温热水搓洗20秒钟，别漏了指甲也要擦洗。当手边没有水槽可洗手时，至少使用含有60%酒精的干洗手液，并且在完全干燥前不要用纸巾擦干。
2.和朋友聚会有研究表明，在家庭、工作或是社区和越少人接触，就越有可能生病！研究人员监测了276名18～55岁间的人，发现拥有6个或以上的朋友的人比那些没什么朋友的人多了4倍的抗菌力。一旦发现朋友出现感冒迹象，仍建议戴起口罩避免被传染。
3.加湿器湿度太低会使鼻腔干燥，鼻腔与呼吸道黏膜脱水、黏液分泌减少，使得黏膜上的纤毛运动减缓，让灰尘、细菌更容易附着黏膜上，刺激喉部引起咳嗽，或发生支气管炎。Tieraona Low Dog医师说，透过启动加湿器能帮助提升湿度，滋润呼吸道，减少细菌和清净空气。
4.晒晒太阳透过阳光的照射，身体吸收后会转化为维生素D。与哈佛大学一项研究结果相比，发现维生素D水平低的人罹患呼吸道感染的可能性比该项研究最高的人群高出36%。特别在冬天，无法晒到足够的阳光怎么办？专家建议，可靠补充鱼、乳制品以获得维生素D
5.打太极太极可使你身体「防御能力」提高47%，甚至把疫苗的保护能力提高3倍。科学家猜测，太极的神秘力量在于其运动缓慢和呼吸控制。
6.分开牙刷如果你发现家里有人开始流鼻涕、咳嗽，你也会开始打喷嚏似乎是不可避免的，而预防细菌找上门的一招，就是把家人们的牙刷分开，并把它们放在不同的架子上，在使用后甩一甩，使它们干得快，让细菌不易滋生，当然还得避免「共用牙刷」。
7.更换厨房抹布每天更换你的擦碗毛巾，不要用你擦手的毛巾擦干碗盘，最好的办法是把清洗它们并晾干。此外，在洗碗机中清洁海绵，并且经常更换，能避免细菌滋生。
8.提高O-mega3的摄取量如果你不爱吃鱼，可以透过补充剂，以达到免疫强化的效果。有研究表明，O-mega3可保护肺部免受感冒和呼吸道感染，对身体有益。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！