咳嗽、鼻水流不停？ 3招「快速治愈感冒」...围巾不能少
咳咳咳！寒流害你感冒了吗？身体免疫力弱的时候，遇上天气变化就很容易让感冒病毒趁虚而入，要是再不好好调养，就会让感冒好不了。日本生活知识网站《美レンジャー》提供读者3招「快速治愈感冒」的方法，做好保暖就是第一步！
1. 温暖颈部、喉咙咽喉痛通常是因为病毒感染所造成，这时候若是用围巾温暖颈部，就可以防止病毒继续繁殖。
▲用围巾温暖喉咙可以抑制感冒病毒继续繁殖。（图／取自LibreStock）
2. 摄取维他命C（一日3次）成人每天应摄取的维他命C量约为100毫克，不过感冒时你可以将量增加到2倍！根据考科蓝（The Cochrane Collaboration）的论文研究指出，成人每天摄取200毫克以上的维他命C，感冒提早痊愈的机率高8%。
不过因为维他命C停留在体内作用的时间不长，你可以选择分开摄取的时间，一日3次是比较理想的方式。
▲柠檬富含维他命C。（图／取自LibreStock）
3. 要吃能恢复体力的食物之前的文章曾提过，感冒时若食欲不振，硬吃东西会让自己觉得更不舒服，不要逼自己摄取食物。不过，要是恢复食欲，就应该吃些能够「恢复体力」的食物，像是鸡蛋、根茎类蔬菜等，并多摄取含有维生素B群的健康食物，将这些食材煮成热汤，效果会更好！
▲热汤。（图／达志／示意图）
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