免疫力关键！研究：「睡不足7hrs」生病机率多3倍...挽救失眠妙招曝

▲睡眠不足7小时的人，生病的机率更是一般人的3倍。（图／达志／示意图）

文／支艺桦健康321

新冠病毒（武汉肺炎）来袭，怎么提升免疫力？睡眠是关键。据统计，睡眠不足7小时的人，由于免疫力低落更容易感冒，生病的机率更是一般人的3倍！根据调查，有5成以上女性失眠起因就是来自更年期。国泰综合医院精神科主治医师颜铭纬指出，「更年期失眠，是荷尔蒙不稳定在作怪」。

颜铭纬指出，女性在更年期，由于荷尔蒙分泌下降，导致月经周期变少，还会出现盗汗、热潮红、肌肉酸痛、易怒等症状。因为这些症状，在晚上的时候比较容易发作，就容易导致失眠，建议到妇产科再做进一步荷尔蒙治疗咨询。

更年期妇女经过妇产科荷尔蒙疗法治疗后，是不是大多数失眠的症状就会消失了？颜铭纬说，情绪低落、沮丧也是更年症状之一。到了更年这个时期的妇女，除了身体荷尔蒙不稳定之外，也很有可能共病像是忧郁、焦虑的症状，如果我们在诊间发现这样的情形，也会针对情绪的部分来做处理。

很多人担心安眠药、镇定剂，是不是要吃一辈子？颜铭纬说，不一定，主要还是要了解造成失眠的主因是什么。如果是常见的更年期、短期压力或轻微忧郁与焦虑所造成的失眠，短期使用安眠药或镇静剂辅助就足够；但有些人失眠的主因是长期严重忧郁、焦虑的话，需要用药的时间就有可能比较长。

医师建议大家，失眠还是要追根究柢去溯源，到底源头是什么。当心理的压力，工作的压力、亲子之间人际关系的压力解除之后，睡眠是会回到正常的，也就不需要用药了。

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