睡越少、死越快！研究：少于6小时...车祸、感冒率增3倍
▲失眠的人记忆力会变差，东西容易丢三落四找不到。（图／翻摄PEXELS）
文／刘毅君
睡眠不足时，身心会产生的剧烈变化，只要连续几天睡不好，记忆力下降、老化、肥胖就会找上身。短期睡眠不足，气色不佳、记忆力减退。或许会有人会觉得，一两天没睡好没关系吧，之后再补回来就可以，其实不然，知期的睡眠不足时，身心都会感受到以下的变化：
▪ 记忆力下降：失眠的人往往记忆力都比较差，做事情经常马马虎虎、丢三落四，找不到自己存放的东西，记不住学过的课文，甚至连好朋友的名字也常常忘记。国外权威机构研究发现，睡眠不足会影响大脑强化记忆的过程，进而影响资讯的提取和新资讯的输入。
▪ 情绪不稳定：经常失眠的人，负责情绪管理的大脑区域，比常人更加活跃，这也就导致他们的情绪非常容易失控。特别是在职场中，睡不好的人白天总是爱使性子，无缘无故地生气，没办法正常工作。
▪ 精神萎靡不振易导致车祸：开车非常需要集中精神，一个不留神就会增加风险。而失眠的人长时间开车，很容易疲劳和打瞌睡，这样是很危险的，哪怕只是「点头」几秒钟，都有可能造成灾难与不幸。研究发现，每晚睡眠少于六小时的人，会导致车祸发生的机率增加三倍。
▲精神差容易导致车祸、感冒机率大增。（图／pakutaso，示意图，与本文当事人无关）
▪ 面无光泽，皮肤老化：睡眠不足让人气色不佳，看上去毫无精神，像病了一样，皮肤也会加速老化，变得干燥和粗糙。
▪ 引发感冒问题：感冒发烧是人们经常会碰到的小病痛，这往往是免疫力降低的结果。如果夜晚的睡眠时间少于七个小时，人体免疫系统会受到很大的伤害，感冒发烧的风险会比常人增加三倍。
▪ 容易暴饮暴食：一些人因生活压力大，造成严重失眠，晚上睡不着，白天也睡不着，只想不停地吃东西，热爱各种高热量、高脂肪食物，时间久了就会导致肥胖。