长时间剧烈运动 感冒机率反增6倍
想要提高免疫力，很多人都喜欢透过运动来达到强健身体的效果，规律运动确实能降低罹患感冒的风险。根据最新英国研究显示，每天快走能增强免疫系统，并减少罹患感冒的机率达30%；若是长时间进行剧烈运动，感冒找上门的机率反而增加6倍。
英国劳柏罗大学(Loughborough University)生化专家葛里森(Mike Gleeson)教授表示，运动「对免疫功能有好有坏，且可能给人们带来容易患病的影响」。这项研究宣称，从事马拉松等长时间剧烈运动，罹患感冒、流感、鼻窦炎、扁桃腺炎等上呼吸道感染疾病的机率，可能会增加2至6倍。
鼻腔、喉咙及鼻窦受到感染，通常是由环境中的病毒所引起。至于会不会感染这些病毒，就看免疫系统的防御功力、遗传以及是否受到其他因素影响，好比压力、缺乏睡眠、饮食不良等。
人体的免疫系统拥有自然杀手细胞，这种细胞能够辨别遭病毒入侵的细胞，并设法消灭。葛里森说，适度运动可增强自然杀手细胞的活动力，不过马拉松等具压力的耐力型运动，却可能削弱这种细胞。
他在利物浦(Liverpool)举办的科学教育学会年度论坛上指出，审视了过去10年的英国研究发现，「适度」运动对免疫系统最好，例如：每天快走能增强免疫系统，并减少罹患感冒的机率达30%。