睡多睡少都会胖! 研究:一小时等于吃两球冰淇淋
▲美国研究,每天睡7小时刚刚好,睡多睡少都容易变胖。(图/示意图/达志影像)
美国宾夕法尼亚州立大学医学部(Penn State University College of Medicine)研究发现,多睡或少睡1小时,都会让人想要吃得更多,每天若没有睡刚好7小时,会造成额外吸收201卡路里,份量约两球巧克力冰淇淋的量。
研究人员针对342名青少年睡眠习惯做出分析,还针对睡眠后的日常生活为考量,发现睡太多或睡不够对身体都不好,除了导致新陈代谢变差,也会影响贺尔蒙而诱发食欲,再加上精神不济的疲累感也会让人变得懒惰,而增加了肥胖的机会。
研究人员呼吁,以往大众往往认为减肥只要运动就好,却忽略了睡眠的重要性,提醒要有规律作息及饮食,才能保有健康的身体。
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