周末补眠睡懒觉 研究曝这风险可降低达1／5

本周在欧洲心脏学会（ESC）发表的研究显示，周末充分补眠，好好睡场懒觉，可能将罹患心脏病的风险降低多达1/5。（图:shutterstock/达志）

本周在欧洲心脏学会（ESC）发表的研究显示，周末补眠可能将罹患心脏病的风险降低多达1/5。

综合《新闻周刊》（Newsweek）、《卫报》29日报导，先前的研究主张，保持一贯的就寝和起床时间，强调维持睡眠规律的重要性，并不鼓励周末睡懒觉。然而，这项使用「英国人体生物资料库」（UK Biobank）中 90,903名受试者数据的研究似乎获得相反的结论。

「充分补眠与降低的心脏病风险有关，」研究共同作者、来自中国国家心血管病中心的宋燕军（音，Yanjun Song）在声明中说。「在那些工作日经常睡眠不足的人中，这种关联更明显。」

在生物样本库的受试者中，21.8%（19,816人） 自述睡眠不足，经常无法每晚睡满7小时。研究人员将受试者分为人数大小相近的4组，从周末睡懒觉时间最长，依序到时间最短的。

为了评估心脏病风险，科学家平均追踪研究参与者14年，仔细检查与冠状动脉疾病、心脏衰竭、心律不整和中风相关的医院和死亡纪录。在比较研究所有的参与者时，科学家发现，在接下来几年内，比起周末睡眠时间最短的群组（短少0.26至16.05小时），周末睡眠时间最长的群组（额外睡眠1.28至16.06小时），罹患心脏病的可能性降低了19%。

同样的，在自称睡眠不足的子群中，那些靠长时间睡懒觉来补眠的人，和那些睡眠时间最短的人相比，罹患心脏病的风险低了20%。

英国心脏基金会副医学主任詹莱珀（James Leiper）教授表示，周末补眠不能完全取代每天良好的睡眠，但这项大规模研究表明它可能有助于降低心脏病风险，他呼吁大家每晚设法睡7小时以上。他也期待未来的研究能更加了解睡眠模式如何影响心脏健康，大众可以如何调整现代生活方式来改善健康。