周末睡懒觉竟能降低心脏病两成风险？

在这个繁忙的世界里，想要满足身体对睡眠的需求几乎是不可能的。总是有会议、约会之类或者其他时间紧迫的事，迫使你在远没到自己期望的时间就从床上起来。

但总有周末，而且根据最近完成的一项研究，补回几个小时的睡眠不仅能改善你的心情。事实表明，周末多睡几个小时能够把患心脏病的风险降低多达 20%。下次要是有人嘲笑你周六中午才起床，你就友善地告诉他们这对心脏有好处。

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这项研究涉及了来自英国生物银行项目的 90,903 名个体的数据。像其他生物银行一样，该项目从 2006 年开始收集参与者的生物样本，一直持续到今天。

为了验证这个假设，该研究依照参与者周末获得的“补偿性睡眠”的量，把他们分成了四个相等的部分。他们还收集了每个参与者关于他们是否睡眠不足（每晚睡眠时间少于 7 小时）的自我报告数据，只有 19,816 人（约 21.8%）如此报告。

在报告日常睡眠不足但属于补偿性睡眠第四部分的参与者中，即他们在周末多睡 1.28 至 16.06 小时，发现心脏病发病率降低了 20%。男性和女性的结果没有差异，研究中提到的一些疾病包括缺血性心脏病、心力衰竭、心房颤动和中风。

佩里通睡眠耳机

戴着耳塞或耳机入睡的糟糕之处在于侧睡时会感觉很不舒服。有了这款头带和耳机的组合，您再也无需为此烦恼了。其电池续航时间可达 10 小时，并有 26 种款式可供选择。

德雷米白噪音机

或者，您也可以不用耳机，而使用这款白噪音机。它有 21 种声音可供选择，包括温暖夏夜的蟋蟀叫声或您可以随意召唤的雷雨声。电池可充电，应该能够持续一整晚且还有剩余电量。

西约轻盈天丝床品套装

但是，如果您的床单不舒服，任何特殊的扬声器或耳机都无法拯救您。这些是由有机种植且来源可持续的桉树制成的，因此您的身心都会感到舒适。它们还有深口袋，而且对于怕热的您来说具有吸湿排汗的功能。

美斯丹斯遮光窗帘面板对

睡懒觉时最糟糕的情况之一就是太阳强行照进您家，破坏您的计划。除非您使用遮光窗帘。这套面板能让您两全其美，而且它们有 11 种颜色来匹配您的卧室。

Dr. Teal 的睡眠喷雾

但凡一般有睡眠困扰的人都知道，褪黑素可能是个很棒的东西。通常您需要服用药丸或吃软糖才能产生效果，但这款产品将其益处以喷雾形式包装。在睡觉前将其喷在枕头上，享受薰衣草的香气，让您渐渐入睡。

卡斯珀雪沫枕头

找到合适的枕头是获得良好夜间休息的重要组成部分，而这款基于泡沫的产品希望能满足您的需求。泡沫在保持柔软的同时提供支撑，内部的冷却凝胶和“热删除带”能让您保持凉爽舒适。枕套可拆卸，便于清洗。

高乐氏空气净化器

鉴于世界各地的空气质量呈不良趋势发展，买个空气净化器并非坏主意。这个小装置特别适合您的卧室，能够帮助消除花粉、灰尘、宠物皮屑之类的东西。还有一个版本与亚马逊的 Alexa 智能助手兼容。

宁静加重毛毯

加重毛毯一直是患有焦虑、压力和其他可能导致睡眠困难的人的最爱。它们给身体提供均匀的压力，就像整晚来自床的温柔拥抱。这款重 12 磅，有灰色或象牙色可供选择。

巴鲁加重睡眠眼罩

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奥利睡眠软糖

要是褪黑素睡眠喷雾不合您意，您可以用经典的办法，拿这些软糖来替代。每颗软糖含有 3 毫克褪黑素和其他有助于您放松的成分。它有多种数量可供选择，因此您可以根据需要储备任意数量。

所列出的价格反映了其发布的时间和日期，并且可能会发生变化。