「念力时光机」让心情变好！3招跳开恼人的moment
心情不好吗？美国《时代杂志》一篇文章推荐搭乘「念力时光机」，不用任何素材，只要3个简单的方法就能摆脱坏心情。美国心理学作家巴克（Eric Barker）说，这些方法一点都不难，找到快乐跟陷入坏情绪的通道是一样的，只要找到对的「时空旅行目的地」，结果可以很不同。
1. 跳进未来
有过类似经验吗？期待放假比真正放假的心情更好！根据心理学研究结果，一群热爱旅游的人，在规划12天欧洲游的过程，比真正旅程那12天更快乐，证明「期待」一件好事降临能带来超级好心情。怎么做呢？赶快LINE人找咖吧！许自己一件值得期待的行程。
2. 回到过去
研究指出，过去的美好回忆会降低「寂寞感」，也会让人觉得现在的生活更有意义。把一张能够让你想起美好回忆的照片放在包包、皮夹里，当成任意门随身带着，觉得闷就拿出来看看，重温当时的开心。如果能跟照片里的老朋友一起回忆，效果会更好！
3. 留在当下
这招乍听之下很骗人，不过是三个方法里最长效的！准确地说，应该是把注意力专注在当下美好的事，近年在欧美很流行的「正念」称这个过程叫做「品味」，意思是「意识到愉悦和故意注意愉悦的体验」。工作的时候，珍惜桌上有杯热咖啡、庆幸不用到外面淋雨……经过心理学实验，被要求把注意力放在「好事」上的受试者，比实验前快乐。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！