让孩子专心变容易！心理师的８个妙招
(图/Pixabay)
孩子不喜欢太难的作业，也不喜欢简单过头的作业，如何给出一个适当的难度与分量，有赖于平常的观察。在此提醒家长，我们必须一直思考一个问题「孩子真正的能力到底为何」，避免在下指令时掺杂了自己的期待，下了过难的指令。李介文指出，美国的精神医学教授Russell Barkley 认为，只要给一个「有效的指令」，孩子配合的程度就会有所进步，回到家长身上请检视日常指令，用8个练习提升孩子专注力：
⑴ 确认家长是认真的
先想好再说！与其一下子给了一堆要求，倒不如从当中挑选几样你真正在意的，坚持让孩子做完。
⑵ 不要用请求或询问的方式提出
简单直接是第一要务，如果这件事是非做不可，下一个清楚的指令就好，例如：「现在把玩具收好」，你不必大呼小叫，但语气要温和而肯定。在临床经验中，如果孩子出现抗拒，家长可以给予部分的协助，也避免孩子反抗而一直僵在原地，家长可以先释出一点善意，等待孩子的回应。
⑶ 不要一下子给太多指令
大部分的孩子一次只能接受一个到两个的指令，如果你的要求很复杂，请先把它拆分成几个步骤。
⑷ 确认你的孩子专心在听
你曾经在孩子看电视或打电玩时，在背后跟他说话吗？大多数时候，你会听到孩子说「喔！」、「好！」然后继续玩。此时你的指令根本没进到他的思考历程，他只听到一串声音，仿佛你在说什么，生存的本能告诉他，一定要说「好」，不然爸妈会继续念，但他其实没听进去你说什么。所以，走到他面前，看着他的眼睛，确认他真的听到了，再继续下一步。
⑸ 减少让孩子分心的刺激
延续上一点，先关掉电视或手机，再下指令，如果很困难，那我们的任务可能要先调整为「等他看完电视后再下指令」，或者「建立合适的电视或手机时间」。同样的，我们在下指令的时候，也记得要先放下手边的手机与工作喔！
⑹ 让孩子重复你的话
除了重述一遍，确认孩子有听进去之外，也要再询问一下孩子知不知道该怎么做。
有点像闯关任务的卡片，请孩子解锁一个任务之后，再来拿一个。
⑻ 订下期限
提醒孩子还剩多少时间，要明确到分钟的程度。如果孩子对时间比较没感觉，设定一个可以看得到或会发出声音的计时器是重要的，如果孩子还是拖拖拉拉，家长可以跳下去跟他一起做。