上班心情不好、压力大 心理学家:生活缺乏「目的感」会让人生病
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有没有遇过明明忙了一整天,却又感觉好像什么事情都没做,缺少充实感呢?根据明尼苏达大学的心理学家 Stephanie Hooker指出,这种情形很有可能是因为你对生活缺乏「目的感」喔!当你找出并且了解每件事情的意义与价值后,不仅能减少你的压力,还能为身体带来更多好处喔~
什么是「目的感」
当你选择朝一个目标前进时,背后推动你的原因就是「目的感」。Hooker 也举了一个例子,大多数医生选择进入医学领域,目的就是为了能帮助更多人,但后来他们所陷入的困境,是面临无数的病人,不断的开会与笔记等,把他们的热情一点一滴消磨,让他们从原本的「目的感」分了心。
对生活有「目的感」非常重要,同时也会为你带来3个好处:
#减轻压力
拥有「目的感」不仅可以降低压力与挫折感,还能让你在做事上更有动力与决心,不容易像常人一样,容易卡在负面情绪里,例如在短时间内做出一份简报,你会想着其目的是为了让自己不拖延并且激发灵感与潜力,而不是在时间的长短上焦虑。
#面对困难时能勇敢接受并且有效的解决
同时,当你开始了解生活中每件事的「目的感」后,在你遇到困难时,你会变得更勇敢更容易接受挑战,并且能想出解决问题的方法,因为你已经了解背后的意义,以及事后你可以或可能得到哪些益处。
#改善健康
最后 Hooker 也发现,对生活有「目的感」的人更重视健康,因为他们知道,达成目标的前提就是要健康,所以在研究中,这些有目的感的人,运动的频率比一般人多之外,对于预防性的健康检查也有更高的参与率。
另外还有一位心理学家 Andrea Bonior 提出了5个问题,当你反复问自己这几个问题时,你也同时在培养「目的感」。
1. 在什么时候你会特别专注?
这个问题其实就是在问什么事情会让你愿意花时间去做?在你的工作中,是否也有一部分是自己所喜欢的?假日让你选择一件事情做,你会想做什么事呢?
2. 当你想到「爱」,你会想到谁(人、事、物)
爱的对象不一定是人,可能是某个玩偶、某件事等等,而你是否愿意花时间在他(它)们身上。
3.你愿意在什么事上面付出努力?
想必每个人都希望可以不用工作,但事实上,面对经济、家庭等压力,你还是得面对工作这件事,但你应该思考的是,有什么是你愿意付出劳力的事情呢?找到它,或许能为你带来不一样的改变。
4.如果要你写下一封遗书,你会写什么呢?
或许这看起来有点可怕,不过这能让你了解,生命正在不断倒数着,当你在写的同时,也能看到自己现在还能做什么,应该努力什么?而回顾以前,又有什么事情是值得你开心的呢?
5.在一个不用做任何事、不用负任何责任的12小时里,你会想做什么?
在这个资讯爆炸、节奏快速的时代,拥有一个什么都不用管的时间,不用看股票、不用顾小孩等等,想想还真的挺吸引人的。在这12个小时里,你会想做些什么呢?有什么事情是你愿意花在这珍贵的12小时里呢?