女孩月月痛...可能是吃错了 生理期间要多吃这些食物
▲「经痛」是不少女性在生理期时最大的不适与困扰。(图/达至示意图)
「经痛」是不少女性在生理期时最大的不适与困扰,在中医的观点上,经痛主要与气血运行不畅有关。北市联医中医师周宗翰表示,经痛多半是气血虚弱不足,子宫无法获得充分血液濡养造成的缺血疼痛。而在饮食方面也要特别注意,医师建议月经来前的3-5天,要避免吃生冷食品,以免刺激子宫诱发严重经痛。
周宗翰说明,除了透过体质调养,会经痛的女性在饮食方面要特别小心,若在月经来之前的3-5天内,食用过多的生冷食品,会刺激子宫,使输卵管收缩,进一步导致经痛。另外,生理期间也要少吃辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性的食物。
那生理期到底该怎么吃?周宗翰建议,可多摄取能够理气活血的蔬菜水果,例如地瓜叶、胡萝卜、红石榴、生姜等。但针对气体虚弱或是气血不足者,建议多吃补气、补血、以及补肝肾的食物,像是牛肉、小鱼干、鸡蛋、波菜、动物肝脏等。
会经痛的女性也可透过中药来调理体质,周宗翰指出,痛经的发生原因并不单是子宫的问题所造成的,而是全身五脏气血都有可能出现问题。若经痛问题严重,可自己留意疼痛形式,如刺痛、闷痛或胀痛等,必要时可就医进一步检查。
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