经痛真要命 食补+八髎穴搞定
女性每个月都会遇到一周情绪特别不稳定的时候，尤其当经痛也找上门时，更是让人感到烦躁不安，到底要如何有效解决经痛，以免下次又继续痛呢？医师建议，平时可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，像是胡萝卜、生姜、香菜等，以及可按摩八髎穴来改善经痛。
▲ 经痛要人命 食补+八髎穴搞定经痛（图／健康医疗网提供）
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，以中医「不通则痛」的观点来看，认为经痛主要是由于气血运行不畅所致，造成生理期间子宫无法获得充分血液濡养，而缺血疼痛，严重者腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷、甚至昏倒过去。因此，如果本身有经痛经验者，在饮食方面要特别小心！在月经来潮前的3到5天内，饮食要以清淡易消化的食物为主，避免食用生冷食品，生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，而诱发或加重经痛。
而生理期间，除了要避免生冷食物外，刺激性食物也不能吃，例如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。另外，平日不可偏食，周宗翰医师建议，可摄取能够理气活血的蔬菜水果，例如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。但针对气体虚弱或是气血不足者，建议多吃补气、补血、以及补肝肾的食物，像是鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等，都是不错的选择。
除了从饮食上来改善经痛的问题外，经痛期间，也可透过热敷或按摩的方式来短暂舒缓不适；周宗翰医师建议，腹部经痛发生时，可以轻轻按揉尾骶骨的八髎穴，为经痛疼痛原始点，能有舒缓经痛与放松筋膜紧张感的作用。八髎是八个穴位，有上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做「八髎」。这是一个区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宫。
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