頭痛怎麼辦？中醫授3穴道舒緩頭痛，少吃「這些食物」也有效

很多人都有头痛的经验，中医认为头为诸阳之会，不论外感或内伤都会造成头部气血功能失调，可以用按摩穴位、调整生活习惯等方式来舒缓。 图／freepik

「医生，我最近头一痛到吃不下饭、睡不着觉」

「我长时间工作后，就头痛、肩颈酸痛，根本无法专心工作」

现代人因为生活紧凑、工作紧绷都有头痛的经验，头痛一般分为原发性和继发性；「继发性」多有明确病因可以治疗；而「原发性」的病因不明确，头痛容易反复发生，造成患者在工作上精神无法集中、劳累感加重，出现恶心、食欲不振，最后连晚上都不能好好睡觉，其中较常见的原发性头痛有下列两种：

张力型头痛

台湾最常见的头痛类型，约占头痛患者的8~9成，疼痛程度多为轻度到中度，这类型的头痛常因为压力、姿势不当导致头部肌肉筋膜与血管神经拉扯压迫所造成，会有种紧绷、头被勒住的痛感，范围多在头的双侧或是肩颈紧绷牵连至头部。

偏头痛

一般常误解为单边头痛就是偏头痛，但实际上偏头痛可在头部任何部位，根据「国际头痛疾病分类」偏头痛的诊断为固定位置的疼痛、如同血管搏动的抽痛感、中重度的疼痛且日常活动会加剧，伴随畏光、怕吵、恶心、呕吐等症状，偏头痛常合并情绪及睡眠困难，且文献指出容易增加失智及中风风险，因此建议积极治疗。

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中医怎么治疗头痛

中医认为头为诸阳之会，不论外感或内伤都会造成头部气血功能失调，无法濡养头部导致不通则痛，出现头痛症状，而中医将头痛大致分为：

1.风邪外感

疼痛位置较不固定，多伴随感冒症状及肩颈僵硬，应多注意保护头部，避免吹风，可搭配川芎、防风以驱散风邪。

2.肝阳上亢

常见情绪激动、压力大的患者，疼痛时伴随烦躁、眼睛胀痛、血压升高，可搭配天麻及钩藤以平肝息风。

3.痰湿上扰

头昏沉重、好像整天戴着安全帽，常伴随肠胃道不适、腹胀等问题，可使用陈皮及白术处理痰湿问题。

4.气血虚损

隐隐作痛但疼痛时间较长，伴随疲劳无力感，常见于长时间劳累或年纪较大的病人身上，可搭配四物或八珍以补养气血。

中医在治疗头痛时会根据头痛部位、型态、时间及伴随症状以中药整体调养，搭配针灸、拔罐疏通头部气血、舒缓紧绷肌肉以缓解疼痛。

按摩穴位来止痛

可根据头痛来按摩头部：

（以指腹按压，每个穴位2-3分钟）

1.后侧、头顶

风池穴：同时舒缓颈部肌肉紧绷、增加头部血循以提振精神。

2.双边颞侧

率谷穴：除了头痛，也可缓解晕眩、恶心呕吐感。

3.前额

攒竹穴：同时舒缓眼睛疲累、干涩等问题。

日常叮咛

1.建议日常工作或滑手机时，每20分钟便起身活动筋骨。

2.少吃柑橘类、起司、巧克力、酒类、腌渍等刺激性食物。

3.培养有氧运动习惯，以跑步、登山等可发热流汗的运动。

4.维持规律的睡眠及生活作息。

头痛并不是无法治愈的问题，只要积极配合治疗，将体质改善，平时穴位按摩、日常保健维持生活习惯，便可跟止痛药说掰掰！

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