头狂抽痛！营养师曝「多吃3食物」帮助缓解...吃药恐成反效果
有时工作到一半会出现不明头痛，虽然休息一下就好，但这是身体传达的警讯。营养师黄晓彤在频道《酷的是米袋》中表示，造成头痛的原因很多，跟生活作息不正常、情绪压力、气候，甚至是饮食不均有关。如果出现偏头痛的症状，可以从这3食物中着手。
1.补充富含维生素B群的食物维生素B有助维持神经系统的正常传导。根据研究指出，如果饮食中有补充富含维生素B的食物，能改善偏头痛的症状，建议平常可以从鱼肉、肉类、肝脏、蛋、深绿色蔬菜、坚果来获取。
▲坚果富含维生素B，有助改善偏头痛问题。（图／免费图库Pixabay）
2.补充矿物质镁研究指出，镁有助于改善头痛跟偏头痛的症状，还有助于抑制神经兴奋，帮助稳定情绪，建议平常从深绿色蔬菜、坚果、黄豆、香蕉、全谷类来获取。
3.记得补充钙钙质不只可以稳定情绪、改善失眠，同时也帮助舒缓头痛，大家平常可以从牛奶、乳制品、黑芝麻、小鱼干去获取钙质。
此外，有些人头痛会选择吃药，但可能越吃越痛。脑神经内科医师林志豪在接受《ETtoday健康云》采访时表示，止痛药就像一把双面刃。适当使用可减缓头痛，但过度使用，反而会成为药物过度使用性头痛。他建议若有头痛问题，请谨慎使用止痛药 ，并找专业医生就诊，让自己远离药物过度使用性头痛。