不只蔓越莓...女性爱护「妹妹」要多吃9种食物!
文/杨心怡 图/pixabay
连续几天的高温,除了全身黏腻的汗水,私密处也闷得好不舒服。提到对私密处好的食物,除了大家熟知的蔓越莓汁外,妳也可试试这9种食物:
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地瓜因为纤维量高,是很好的淀粉来源,也因为地瓜含有丰富的维生素A,可强健子宫壁,刺激荷尔蒙分泌,对「妹妹」有益。而维生素A也是维持精力的重要来源。
如果私密处较为干痒、甚至有灼热感,可以多吃些低草酸盐的深绿色蔬菜如羽衣甘蓝、小白菜、小油菜等甘蓝类蔬菜。
而且甘蓝类蔬菜的维生素A与C也含量丰富,可促进血液循环,并增强免疫力以避免感染。
大蒜或许吃起来嘴臭,但它的抗菌、抗真菌成份能有效对抗阴道搔痒、灼热、异味、白带等问题。
大蒜也有助提升免疫力以预防感染。
毛豆中的植物性雌激素可帮助阴道润滑,有效预防阴道干痒。另外,毛豆里也有丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质及多种维生素、矿物质,也对缓解更年期症状有益。
根据2014年发表在《妇产科医学期刊(the Archives of Gynecology and Obstetrics journal)》的研究显示,乳酸杆菌可帮助维持泌尿生殖系统的健康,更是预防细菌性阴道炎、酵母阴道炎、泌尿道感染,或因性行为传染的疾病的关键角色。多吃无糖优格或优酪乳就可补充这类益生菌,其他像是味噌、韩国泡菜、德国酸菜(sauerkraut)及酸奶(kefir)也都是益生菌的丰富来源。
亚麻籽
跟毛豆一样,亚麻籽丰富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素保护私密处健康很有帮助。此外,亚麻籽里的锌可帮助缓解干痒、灼热等恼人的小毛病;其他坚果类如杏仁、南瓜子也富含锌,也有同样功效。
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柠檬的酸性有助维持阴道健康的pH环境,它的抗氧化物也能增强免疫力,减少发炎或自由基对细胞的破坏。
除了可以多喝柠檬水,中医师也建议,不妨用天然柠檬水坐浴,以1:10的比例,用温水稀释天然柠檬汁,可辅助改变阴道环境、调整酸碱值,舒缓异味、搔痒等不适反应。
想不到吧,酪梨竟也名列其中。酪梨是优质的油脂来源,能维持阴道壁弹性、润滑,预防阴道干痒、灼热。
而且,酪梨中的维生素B6及钾则能提供天然的润滑剂,防止私密处过于干燥。
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水
想避免感染,最简单,也是最有效的方法,就是多喝水。阴道跟口腔一样,都属黏膜组织,而黏膜组织最需要水的滋养;有充足的水份,也有利滑润阴道,并减少不必要的气味。
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