头痛不想吃止痛药？　适度补充3大「营养素」缓解症状

▲多补充维生素D、B能大幅改善「头痛」问题。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

你时常有头痛的症状吗？或是很多朋友都有习惯性头痛的问题？根据偏头痛研究基金会（MRF）估计，世界已有高达一千万人有该症状。国外网站《Lifehack》报导，根据辛辛那提市儿童医院医学中心（CCH）的一项研究发现，若能在饮食中适当补充维生素D、B或Q10等营养素，也许「头痛」的困扰就能大幅改善。

造成偏头痛的原因众多，例如荷尔蒙改变、血清素改变，避孕药的摄取以及吃下太多食品添加物所致，偏头痛同时也伴随其他症状，好比恶心、想吐、视力干扰，以及对声音有着高敏感度等问题。

从CCH所进行针对偏头痛患者的研究得知，高频率偏头痛的人在维生素D、辅酵素Q10及维生素B的含量均比正常值低，而且通常女性的Q10值较低，男性则容易缺乏维生素D，所以若能在饮食当中适当补充这3大营养素，可能可以改善头痛问题。

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