林青谷医师：头痛千万不要忍，适量止痛药是正解
▲林青谷医师提出「2不4要」呼吁上班族：「头痛时不要忍、不轻信传言;调整生活作息、保持轻松心情、定时活动伸展筋骨、正确服用止痛药。」打击头痛，从解除谬误开始。（图／记者翁嬿婷摄）
通勤滑手机、上班盯电脑，上班族肩颈常维持一个姿势不动，不但用眼过度、肌肉紧绷，也造成台湾上班族超过9成都有头痛经验，近半数更遭受强烈疼痛缠身。家庭医学科医师林青谷指出，有头痛症状的民众平时要多活动伸展筋骨与肩颈，疼痛感产生时立即服用止痛药，效果越好。
长期耕耘头痛研究的林青谷，今（12）日发表「2015年台湾上班族头痛大调查」，收集北中南1,320位上班族针对头痛程度、频率、影响以及忍痛态度等四大面向进行研究，并将头痛原因归类成「嗡嗡嗡上班族」、日夜颠倒「猫头鹰族」和久坐不动「树懒族」三大类型。
▲「嗡嗡嗡上班族」、日夜颠倒「猫头鹰族」和久坐不动「树懒族」成为头痛三大关键族群。
林青谷表示，许多头痛求诊的民众，早已隐忍多时，长期头痛造成情绪低落、内分泌失调，更严重者会产生忧郁、焦虑等失衡现象。
在止痛药的挑选上，含有单方成分乙醯胺酚的主要是阻断中枢神经对疼痛的传导，按照建议剂量搭配大量温水服用，空腹吃并不会刺激胃，且24小时内即可排出体外，不会残留。