经痛来袭吃止痛药小心成瘾！改补充维生素、喝枣姜汤
▲长期服用止痛药无法根本治疗经痛。（图／翻摄自pixabay）
文／马莉
很多人认为经痛不是病，也就忽略了对它的治疗，还有很多人依靠药物来止痛。药物虽然可以短时间内减少经痛带来的痛苦，但长期服用止疼药，会使人体对药物产生依赖性，对身体造成伤害，而且无法从根本上治疗经痛。
经痛者可以透过在日常生活中补充维生素来缓解症状。那么，哪些维生素对防治经痛有帮助呢？
维生素B 群
维生素B 群中的维生素B1和维生素B6对缓解经痛有很好的疗效。维生素B1 能够缓和子宫肌肉疼痛，对盆骨内部充血、瘀血使腹膜被拉紧而导致的经痛，有很好的疗效。维生素B6 能够缓解经前紧张情绪，稳定情绪，帮助睡眠，并能够减轻腹部疼痛。
维生素E
维生素E 有缓解经痛的作用，这是因为维生素E 可以抑制前列腺素的合成，而经痛与月经来潮时，子宫内膜合成和释放前列腺素有关，在月经开始前2 天到月经的第3 天，适量服用维生素E，有助于缓解经痛症状。
维生素K
维生素K 具有缓解平滑肌痉挛的作用，可缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛，还具有调节神经系统的功能，使月经不受精神因素的影响，达到镇痛的效果。
▲红枣富含维生素，可以舒缓经痛、活络气血。（图／翻摄自Pixabay）
经痛还可以透过食用富含维生素的食物来有效防治，下面为经痛患者推荐几种比较有效的食疗。
姜枣红汤
作法1. 将红枣去子、洗净，姜洗净、切片。2. 将红枣、姜片一同放入锅中，加入适量的水，熬煮20 ∼30 分钟。3. 加入适量的红糖调味，搅拌均匀，即可食用。
功效这道汤品富含维生素A、维生素C 和维生素E，具有暖宫散寒的功效，适用于寒凝经痛。
本文摘自《餐桌上的营养学：99种食物营养履历＋400道对症调理食谱，家常菜的全营养笔记！》／ 马莉（中国临床营养网专家顾问） ／西北国际出版