头痛、眼痛、膝盖痛 复健名医：在「激痛点」按摩能舒缓

头痛、眼痛吃止痛药好不了？医：常见因「激痛点」所起，按摩有利改善。(示意图/Shutterstock)

相信不少民众都经历过头痛、眼痛、膝盖痛等疼痛问题，而有时甚至吃感冒药、止痛药等都未见好转，疼痛依旧持续，相当恼人。对此复健科侯钟堡医师表示，若常有疼痛情况，经过相关医师检查确定没有相关病理问题，往往是因为「激痛点」蔓延所致。

复健科侯钟堡医师表示，若常有疼痛情况，经过相关医师检查确定没有相关病理问题，往往是因为「激痛点」蔓延所致。(图/今健康提供)

●找出疼痛的根源：激痛点

疼痛点主要分成「痛点」和「激痛点」两种，痛点泛指感觉疼痛的地方，激痛点指得则是疼痛的根源。而激痛点又可分为「真激痛点」和「潜伏激痛点」两种，真激痛点指得是真正问题的出处，潜伏激痛点则可视为真激痛点的潜力股，正在隐隐作痛，将来可能成为真激痛点。痛点平常虽然感觉到疼痛等不适，但按压下去通常不会痛；相反的激痛点感觉得到疼痛，但按压下去会感觉得到更痛，甚至周围也会开始痛。

●激痛点久未改善，易出现转移疼痛

侯钟堡医师表示，人体的筋膜是一体的，激痛点若迟迟未改善，就会出现「转移疼痛」，顾名思义就是痛点转移到其他的地方，如前述无病理问题的头痛、眼痛就常见出于「颈椎激痛点」，特别是眼睛若有出现健康问题，一般而言鲜少是以疼痛的方式表现。像是太阳穴、头顶等常出现的头痛症状，也很常是因为颈椎退化产生了激痛点所致，久未改善变蔓延致头部产生疼痛，这样的比例通常占了约7~8成左右。

●常见因转移疼痛的头痛问题

．太阳穴疼痛

因此在经过确认非病理问题后，头痛的问题可找复健科医师协助，在门诊也可以询问医师能够按摩哪一处的肌肉、筋膜，以求疼痛缓解。侯钟堡医师就举例，像是太阳穴感到疼痛，就常是出自于该侧的颈部下缘，可用按摩球等适合的物品，从胸锁乳突肌，也就是锁骨开始往上延伸的肌肉，轻轻的作按摩，便有利改善太阳穴疼痛。

常见因转移疼痛的头痛问题-太阳穴疼痛。(图/今健康提供)

．后脑杓、头顶痛、眼痛

后脑勺疼痛、头顶痛激痛点则常见出现于后颈部的下段颈夹肌激痛点，或常因驼背引起的提肩夹肌紧绷，现踪机率相当频繁的「超级激痛点」，就常见出现于提肩夹肌，约10个有8个出自于此。改善方式可躺平于地上，以身体重量推压按摩球，如此便有助于减缓。值得一提的是，下段颈夹肌激痛点偏上处，也就是中医指的风池穴位置附近，其痛点较深层，就很有可能延伸致眼部造成疼痛。

常见因转移疼痛的头痛问题-后脑杓、头顶痛。(图/今健康提供)

常见因转移疼痛的头痛问题-眼痛。(图/今健康提供)

．前额痛

前额疼痛也是相当常见的一种疼痛，且常被误认为是鼻窦问题，但实则因额肌激痛点所起，侯钟堡医师建议可以想像将额头划出一个三角形的区域，用手指或按摩球对这个区域进行按摩，如此也有助于舒缓。

常见因转移疼痛的头痛问题-前额痛。(图/今健康提供)

●膝盖疼痛也可能是转移疼痛

除了头痛以外，膝盖疼痛也相当常见，大多数民众可能会直接就连想到「膝盖退化」，不过其实膝盖疼痛也可能是因为激痛点所起，侯钟堡医师就将膝盖疼痛问题分成「可以自己解决的」和「不能自己解的」两种。

常见因转移疼痛的头痛问题-膝盖痛。(图/今健康提供)

可以自己解决的问题，指得就是因激痛点所起的问题，这样的问题常见于过度使用大腿前面的四头肌，如爬山很常运用到四头肌作停刹的动作，使四头肌紧绷而渐渐产生激痛点，进而使膝盖受到影响。因此若发现自己有膝盖疼痛的问题，而周边肌肉可能因为运动过量紧绷，可用按摩的方式舒缓肌肉，对于舒缓相当有帮助。

而无法自行解决的问题，就是像民众常听到的退化性关节炎、韧带受损、骨骼、软骨受损等问题，这类型的就无法靠按摩的方式舒缓。因此也建议民众若有发现疼痛情况，应尽早前往医院检查，确认问题后再选择改善方式为佳。（编辑梁惠明）