跑步膝盖痛 恐髂胫束摩擦症候群

健康医疗网记者潘以慈报导

越来越多人加入跑步行列,养成运动习惯,都能帮助身体代谢,且越来越健康,但要小心,若常常跑步跑到一半,出现膝盖外侧疼痛现象,甚至继续跑下去,症状更为严重,恐是髂胫摩擦症候群所导致。

▲跑步膝盖疼痛 小心髂胫束摩擦症候群(图/健康医疗网提供)

髂胫束摩擦症候群多发生于长跑选手、骑长程单车民众上,尤其当下楼梯时,症状会更为明显;新高医院成人复健中心物理治疗师吴瑞滨指出,其实运动时,可透过一些方式辅助,就能有效舒缓疼痛。

物理治疗师吴瑞滨进一步说明,像是牵拉运动,就是采以站姿,且将痛侧的髋关节往后延伸,且往内收,将身体向另一方外前方渐渐移动,有效舒缓症状,另外也可以采以肌内效贴布贴扎的方式,让运动过程中,降低疼痛现象。

包括降低疼痛贴法、放松髂胫束贴法以及筋膜复位贴法,就是利用贴布固定在膝关节肌腱处,或其他部位等,来减缓症状;吴瑞滨提醒,若透过这些方式仍无法舒缓症状,建议应尽快寻求医师的协助,才能避免症状持续恶化。

资料来源: healthnews.com.tw/