眼干涩、疲劳还肩颈酸痛 按按这些地方一次舒缓
随着智慧型手机普及加上生活忙碌与压力，最常听到旁人抱怨眼睛酸涩，看东西越来越疲劳、模糊，出现假性近视成人化、老花眼年轻化两大现象。究竟眼疲劳该怎么舒缓呢？中医师赖睿昕指出，眼疲劳会伴随肩颈僵硬的问题，因此可适度按摩放松肩颈和热敷眼睛来促进循环。
长时间看近物的上班族最易引发眼睛疲劳，症状包括眼睛酸涩、疲累、眼花，甚至会并发眼睛灼热、眼睑沉重、头痛、眉弓酸痛、恶心感。赖睿昕指出，因为长期在冷气空调的空间里面工作，易导致身体气血循环不畅，不正确的姿势或长期久坐也会放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化，渐渐演变成慢性僵硬，同时也影响眼睛血液循环。
▲长时间看近物的上班族最易引发眼睛疲劳。（图／记者陈亭伃摄）
在中医观点常常是从经络的方向来看。赖睿昕说明，眼睛一般认为跟肝经和肾经最为密切，眼睛酸涩大部份是由于疲劳、睡眠太少、长时间看书、看电脑、看电视等，这类过度专注的疲劳所造成，这样会使肾水虚耗。此外，太晚睡会产生肝火旺，因此肩颈酸痛与眼睛酸涩会相互影响。
赖睿昕建议，眼睛疲劳时，可用热毛巾或双手搓热，闭眼热敷眼睛周围3分钟，接着轻轻按摩眼睛骨，能放松眼睛肌肉，也可促进血液循环。而肩颈酸痛可以先放松后颈与后脑勺的筋膜，可用大拇指与食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压，重复推压3秒后放开，再继续推压的动作，接着在热敷肩颈。
▲可将手搓热轻放在眼睛热敷。（图／达志示意图）
除了放松肩颈以外，眼睛周围肌肉也是重点。赖睿昕表示，在眼眶四周上的正四个穴点，在三点钟（睛明穴）、六点钟（承泣穴）、九点钟（瞳子穴）和十二点钟（鱼腰穴）。眉头两个攒竹穴，这几个穴的关节部份，都可以用手指适度的揉一揉、按一按，都有帮助。
另外，耳朵的耳垂中心也有一个穴道，在戴耳环的地方叫「目穴」，常常按压目穴，可使眼睛明亮而且水汪汪的。赖睿昕提醒，眼皮也要适时放松，可将眼睛轻闭，两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置，接着用手指的力量将脸部皮肤往上轻提，同时用力闭眼，让手指力量与闭眼力量互相抵抗，约3秒后恢复眼睛轻闭，手部也同时放松，并重复进行3次，可以缓解眼睛与肩颈问题。