早睡「血归于肝」养目！眼睛疲劳酸涩 按压2穴位再喝明目茶
即将进入考试旺季，许多考生因压力大，长时间对著书本念书，常令眼睛感到酸涩疲劳，更甚者会眼睛红肿流泪，影响精神。中医师陈怡真医师提醒，考生因长时间看书、熬夜、压力过大，导致肝气运行不畅，容易产生眼睛干涩、肩颈僵硬、甚或头晕头痛等症状，建议可按压「攒竹穴」与「太阳穴」消除眼睛疲劳，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖饮料。
从中医观点，眼睛反应身体内脏重要部位，《黄帝内经》指出「五脏六腑之精皆上注于目」，眼睛与五脏六腑都有关。陈怡真医师表示，如果因为熬夜或是压力过大，会造成体内虚火偏旺，导致肝阴或心血不足，导致营养无法输送到眼睛，建议考生能在晚上11点前就寝，即可让「血归于肝」，充分让肝休息。
▲考生可按压「攒竹穴」与「太阳穴」，每个穴位按压约5至8秒后放开，持续数次后能舒缓眼睛疲劳。
当眼睛感到疲劳酸涩时，陈怡真也建议考生，可以自己按压眉头内侧边缘的「攒竹穴」，然后依照眼眶周围逆时针按压眉毛中央的「鱼腰穴」、眉尾附近的「丝竹空穴」、「太阳穴」以及眼下的「承泣穴」，每个穴位按压约5至8秒后放开，持续数次后将能舒缓眼睛疲劳。
还有不少考生喜欢喝含糖饮料解渴或是咖啡茶叶提神，陈怡真提醒，含糖饮料反而容易造成疲倦嗜睡，建议改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三钱、菊花六枚，以600 c.c.的热开水冲泡，依浓淡喜好，也可续加热水回冲当作茶饮，达到明目缓解疲劳的效果。
陈怡真表示，枸杞子含有丰富的叶黄素，而且有补肝肾明目的作用，对眼睛有很大帮助；菊花能疏散风热、平肝明目，还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。此外，若考生容易疲劳，可加一至两钱的黄耆补气，若容易贫血，也可加三至五枚的红枣，增加体力。
中医护眼强调「三分治，七分养」，陈怡真提醒考生，眼睛的日常保养除了穴位按摩与中药茶饮之外，最好的方式还是要多让眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛过度疲劳、过度饮食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、阴血不足，及风热现象，好让考生时时保有明亮的双眼。
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