夏天补充水分喝温水才对! 想吃冰「中午」正热最适合
生活中心/综合报导
夏天炎热,很多人都喜欢喝冰的来消暑。不过,专家表示,其实应该喝温凉水才能使皮肤温度降低。另外,吃冰也是很多人的选择,专家则建议,饭前饭后不要吃,真的要吃最好选在中午。
根据《健康时报》刊登的文章,北京军区总医院临床营养专家荀晓霖指出,之前有科学家做过一个实验,针对在炎热气候下喝温饮和冷饮的两组人员的皮肤,用红外线温度记录仪进行测定,结果发现温饮能降低皮肤温度1至2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。
另外,两组人员的自我感觉不同,喝温饮者感觉清凉舒适,渴感全消,喝冷饮者则周身不畅,渴感去之又来。
▲因为温度差距,喝下冰水的那一瞬间,就已为身体带来负担。(示意图/达志影像)
荀晓霖说,与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴,而且喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。反之,冷饮要从口腔、肠胃吸收很多热量,内脏器官骤然遇冷,轻则会影响消化功能,重则引起胃痉挛和腹泻。因此,盛夏还是喝温饮较好。
夏天吃冰也是很多人的选择,但大陆江苏有一名女子连吃了几个冰淇淋后,感觉头疼,睡不着觉,特别是太阳穴,一跳一跳地疼。医生说,是因为大量快速进食冰冷食物,刺激口腔而引发的一种头痛连锁反应。
医生提醒,夏季不要吃太多冷饮,如果在吃冷饮时感觉头痛不适,不妨轻轻按摩头部,一般几分钟到十几分钟后症状就会减轻,如果出现持续恶心、呕吐、头痛等症状时,应该及时就医。
▲夏天超级热,但说到消暑,很多人有错误观念。(图/记者季相儒摄)
不过,其实吃冰没有这么十恶不赦,如果真的想吃,最好选在中午到下午3点,因为这是一天当中暑气最盛、也是人体热力最强的时候。值得注意的是,吃冰要避开饭前或饭后一小时,避免短时间内一冷一热刺激肠胃。如果在饥饿或身体状况不好的时候,也必须先有热能协助身体运转,吃冰才不会损伤体内的气。另外,不要狼吞虎咽,最好能含在嘴巴前端,等冰溶化,再慢慢吞下,避免太刺激大脑血管、咽喉、呼吸道以及肠胃。
事实上,《ETNEWS新闻云》也曾经为大家整理出错误的消暑方式,其中提到「打赤膊」吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。其实只要穿着排汗透气的轻薄衣物,觉得酷热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。
还有些人喜欢「睡地板」,但地面往往会有寒气、湿气,并在凌晨时分最强,人类体温同样在那时最低,因此睡地板很容易受寒。另外,有人流汗会狂冲冷水澡,但寒气会顺着打开的毛孔进入身体,其实应该把身上的汗擦干,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲凉。
参考来源:
盛夏要喝温开水
喝冰水最笨!打赤膊超呆 四个错误消暑方法!
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