tag朋友学起来帮你按　消除肩颈酸痛，这样按才爽快

肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技绑架的低头族们、久坐又用脑过度的上班族们，肩颈不舒服是每天面对的必要功课。肩颈按摩，就是要别人帮忙按才会舒服呀！

隐舍资深美疗师Peggy传授5步骤，教你如何能拥有疗愈双手，精准到位抢救如铁板般的肩颈。学起来，帮爸爸妈妈心爱的人舒压一下！

要按到拳拳到肉，招招精准，简单的大方向要抓住！

大椎骨：摸摸自己的颈部，有一块最突出的骨头，大椎骨的位置在这里。

肩胛骨：最简单精确找到的方法，将左手放在右肩上，会发现上背部有一块骨头突出来，骨头旁边称之为骨缝，酸痛累积之处！

产品建议：使用按摩油或乳液，能让手滑动为基本的使用量，滑不动了，要适时的增加产品喔。

Step1．哈啰，按摩开始：双手上产品后，稍微搓揉加热，双手的四指指腹以安抚滑动的方式，稍微下压施力，由颈部

滑至双肩，再由双肩滑回颈部，来回约3~5次。此步骤的目的在于让肌肤有滋润度秀秀肩颈，也有「要准备开始啰」向对方身体打招呼的涵义。

Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨后，从旁边为起点，双手拇指指腹「以下压后，稍微往后推」的力道，推到肩胛骨旁的骨缝（不要碰到骨头），依酸痛状态，可重复多次。

用脑的上班族们，常常会因为肩颈太酸痛，酸到某一天头就痛起来！关键是风池穴太紧绷！

Step3．掰掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处，从大椎骨旁为起点，用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴后，左手辅助以手腕顶住对方额头，开始加深风池穴的揉按力道。

补充：若感觉不到凹陷处，还能这么找：以「完骨(耳垂后方突出的骨头)」、「脊椎」为界线，靠完骨约1/3处即是让人「有感」的按摩处喔！

上背痛的祸首，在于大菱形肌超级紧，将肌肉完全纠结在一起。

Step4．放松大菱形肌：从大椎骨旁的肌肉为起点，双手指腹以「下压往旁推滑」的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝，按摩完箭头处的肌肉范围，可重复多次。

补充：如果怕肩胛骨不好找，可以请对方将手放在肩膀上，让肩胛骨突出，就能更清楚了解位置啰。肩膀像铁板一样硬，有一点一定要揉按！

Step5．舒适的肘击：颈根部&肩峰(有一块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴，是肩膀最僵硬之处，能使用手肘的力量（请参考右上角图），将手肘靠在该点上，运用身体的力量，施以往下压的力道（手肘不要滑开），停留约10秒后放开，再往下压，重复数次。

当然，全身的按摩是最能全面地放松，推荐隐舍「温感舒眠」护理120分。

→月见草按摩油：精油成分让肌肉放松，按摩力道更深层而不痛

→独家热敷：仿若「移动式小蒸箱」，背、腹、颈暖呼呼

→加强低头族酸痛点手技：肩胛骨、斜方肌压力大释放

→腰腹臀启动活力：紧绷腰臀按摩，肌肉更纤长+ 妇科穴点揉按

全面加强低头族「放不了的肩膀」、缓和久坐族「软不了的腰臀」、柔软久站族「松不了的双腿」、纾解用脑族「绷绷绷的头皮」、放松紧张族「胀鼓鼓的腹部」。

※图片+文字：Vogue 美人会 - 隐舍（完整文章请看VOGUE.com）延伸阅读

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