李沛旭3年「鱼肉蛋」奇迹进化！圆脸弱鸡操成体脂9%猛男
艺人李沛旭出道多年形象百变，不论幽默搞笑还是帅气潇洒的角色都能诠释的恰如其分，加上最近主演的电视剧《春梅》深受观众喜爱，人气也跟着越来越高。乐于分享的她，经常在脸书记录生活点滴，10日PO出一张肌肉线条几乎宛如刀刻般立体精壮的照片，让人很难想像他3年前还只是个圆脸奶油男。
▲李沛旭最近上传一张肌肉线条结实的照片，让网友惊呼连连。（图／取自李沛旭脸书）
照片中的李沛旭顶着新染的金发造型，在健身房内对着镜墙拍下最近健身的成果，几乎快要成铲子形状的结实腹部，不仅人鱼线清晰可见。此外，他来练出一身逼近8块的块状腹肌，且在没有打阴影、零修图的情况下都有3D效果的立体感，厚实的胸肌和肩膀，配上壮硕的两条手臂，近乎完美的猛男身材立刻成为目光焦点，让不少网友看了惊呼连连。
▲李沛旭过去有段时间连手臂线条都不明显，开始锻炼第1年身体开始有线条，仍是个圆脸型男，但花一年时间将自己肌肉变大；第2年则着重雕塑肌肉线条；第3年开始减脂计划，让体态更精壮结实，现在已有一身不用修图就阴影超深的腹肌和人鱼线。（图／取自李沛旭脸书）
事实上，李沛旭虽是模特儿出身，却是当时全公司最矮又瘦小的「弱鸡」，身高176公分体重却仅50公斤，连腰围都只有26腰。而他转战戏剧圈后，虽然靠维持高蛋白饮食习惯，花一年时间让自己胖了18公斤身材变得比较壮，并凭借帅气外型和百变形象，以及精湛演技很快就崭露头角，终于在2012年让体态变得较为精实，仍仅是个外型俊美的型男。
▲李沛旭为了减脂经常自己下厨，饮食内容多为鱼肉蛋等高蛋白食物，搭配适量蔬果和少量的碳水化合物。（图／取自李沛旭脸书）
不过，李沛旭2012年却突然开始热衷于健身，除了维持「鱼肉蛋」搭配青菜蔬果，以及低量碳水化合物的饮食习惯，不论工作有多忙，每天都坚持到健身房报到，一进去就是2至3小时的训练。他曾在受访时分享，第1年先把重点放在如何增加肌肉量，让肌肉群变大；第2年就开始专注在雕塑肌肉形状，维持曲线；第3年则是持之以恒，同时逐步减脂，才造就出现在不用靠修图非常精壮的猛男身材，目前体重已从不久前的69公斤降为66公斤，体脂率仅9%。
▲李沛旭目前体重约66公斤，体脂率仅9%，（图／取自李沛旭脸书）
李沛旭回想这段「变身之路」，坦言其实健身过程最大的敌人就是自己，尤其人们最常以没有时间做为借口推托，自然不可能确实完成顺练目标，只是在为不想动找借口罢了。因此，他也呼吁想要锻炼肌肉的人，健身最难就难在「持之以恒」，不只要经历身体上的辛苦锻炼，连饮食都要严格控管，但只要每天都有确实「做一点点」，长期累积就能看到成果。
▲李沛旭认为，多数人太依赖健身器材，而忽略了健身重点是要让训练肌肉改变运动用力的方向，而不是让身体配和器材。（图／取自李沛旭脸书）
另外，李沛旭也不讳言有许多人太过依赖健身器材，但这非常没有必要，只要使用一些辅助器材，例如哑铃、杠铃等，让肌肉群适应锻炼时的运动，培养肌肉自主性改变运动方向，很快就能水到渠成，而不是让身体配合训练器材，中肯建议也在网路掀起不小回响。