减脂期21天最好？ 李沛旭曝赛前2个月「体重掉8KG」
李沛旭从模特儿起家，不只戏演得好，多年前更斜杠当起健美比赛选手、私人教练，他不藏私分享健身、比赛心路历程，减脂话题人人都关心，李沛旭也透露，自己在赛前会抓2个月减脂，让上台时体脂只有6、7%。
坊间有传言为了避免掉肌肉，减脂期越短越好，李沛旭替众人解惑，其实没有一定，但必须要有规律的训练和饮食控制，加上观察自己的身体变化，「我通常鼓励21天到1个月，休息半个月到1个月再减，但不是说卯起来吃哦，吃的还是一样。」
很多人会说，健美选手每次比完赛就会变胖，李沛旭解释，「因为我们会保持热量盈余，给身体比较多的热量，等到快接近比赛大概前两个月，再迅速减，通常我会减掉6到8公斤，比完赛过一个月之内就会很快的胖回来，大部分选手都是这样的，但也不是说很肥，可能上台是6、7%体脂，平常变15、16%。」
▲李沛旭现在身形比过去「小2号」。（图／记者黄克翔摄）
他也不讳言，减脂确实多少会掉肌肉，尤其在赛前最后1星期到10天，这么严格的控制训练和饮食，令人好奇情绪会不会受到影响，李沛旭淡淡地说，「还好，现在满习惯了，每天还是健身，还是会遇到朋友，都是要一起比赛的，看到大家都这样的时候，就会觉得还好！」不过选手也是正常人，也会有心累的时候，「那不然意志力是要用来干嘛的？」
而现在很流行「10分钟居家健身」、「30分钟高效燃脂」等类型的影片，李沛旭坦言，「HIIT（高强度间歇训练）是有用的，但我会建议，在没有重训习惯的时候做这个，如果你有重训习惯，搭配中低强度有氧，快走、滑步或骑脚踏车就可以了。」
▲李沛旭强调一分耕耘一分收获。（图／记者黄克翔摄）
至于想要短时间达到好效果的影片，他笑说，「那些人的样子都不是在家里练出来的啊，如果在家可以，你觉得会开这么多健身房吗？」
对于健身、减脂等问题，李沛旭有问必答，就像智囊宝库，就连访问时身边的工作人员都像是上课一般，听得相当认真，收获满满，也难怪会有这么多粉丝涌入他的社群发问，他也时常会分享和粉丝有趣的问答，一针见血的回答让人看了会心一笑，将来他不光是选手，也打算回归萤光幕，希望能有更多好的戏剧、电影作品呈现给观众。