数字掉就是减重成功？小心体脂仍过高
优活健康网记者张琼之／综合整理报导为了姣好的身材，有不少人都会想尽办法减重，不论是透过偏方、计算卡路里、吞减肥药还是节食，只要听说有效都会尝试一番，但你是否曾听说过「明明身高体重就差不多，为什么看起来就是比较？」这句话，这是因为在减重时，人往往都会陷入数字的迷思，但其实减重的根源在于体脂上。
▲数字掉就是减重成功？小心体脂仍过高（图／优活健康网提供）
疯狂运动 却瘦不下来
知名部落客FIFI就曾跟多数人一样陷入这个迷思中，透过密集的瑜珈教室、有氧运动、瘦身操等来减重，直到站在体脂机上，才发现体脂没有改变，经过多方询问，才发现她的肌肉都被脂肪盖住。虽然找到问题的根源，但为了吸取更多减重经验，日前她参加了一场瘦身讲座，结果发现除了要有正确的知识外，也要了解自己的体质，这样才能在减重的过程中事半功倍。
「原来我是油腻停聚型！」FIFI惊呼地说，油腻停聚型的成因主要是饮食西化，油腻食品、甜食、乳酪制品等吃过量，再加上用餐时可能伴随酒类、生冷饮料，导致体内油脂摄取过多所致，大部分这类体质的人，也容易有局部肥胖的困扰，如小腹、蝴蝶袖、大腿等。
在减肥的过程中，很多人都会透过外在产品来帮助，尤其有些吃起来会让人有排便、排水的状况，让人误以为身体有达到排毒的效果。但其实，有些产品加入天然药草，像是番泻叶、芦荟素等，以番泻叶来说，是一种具有腹泻药性的药草，食用后会产生腹泻、利水等现象；芦荟素具有毒性，人体若过量摄取，也会造成腹泻与呕吐，两者摄取过多，反而会造成习惯性腹泻、肠胃功能失调，更有脱水的可能，同时也会增加肾脏的负担。
油腻停聚型者该如何减重呢？整形外科刘明伟医师说，局部肥胖改变方式，建议可透过运动来改善，像是伏地挺身改善蝴蝶袖；核心肌群运动改善小腹，饮食上则建议少量多餐，并减少过多的油、糖、盐等调味摄取。
张长生药师则建议可选用防己黄耆汤加减味，因为体质油腻停聚型是因脂肪积于腹部，导致小腹凸出，所以，强化消化系统促进肠道蠕动方式，搭配中药成分郁李仁，可加强肠道润滑功能，让积存于肠道的毒素或废物排出，而黄耆、防己有助于利水止汗，白术、人参可健胃补气，对于油腻停聚型的人有帮助。
资料来源：优活健康网