李沛旭13年筋肉演进史公开！「每天一点点」养出猛爆肌
艺人李沛旭从模特儿转型为演员，过去曾是体重仅50公斤的瘦子，然而近几年来努力维持健身习惯，如今已锻炼成强健的筋肉猛男。他10日公开从2003年到2016年的肌肉演变状态，希望借由自己明显的转变，告诉大家一分耕耘、一分收获的道理，「No Pain. No Gain」！
▲李沛旭公开13年来肌肉变化。（图／取自李沛旭脸书）
李沛旭整理了过去13年的上半身自拍，可以看到2003年时虽然有腹肌，但手臂相对显得比较细瘦；而他从2012年开始积极健身，把胸肌、背肌、臂膀练得越来越结实，每半年就明显变得更加健壮，到现在已造就一身硬挺肌肉。他强调PO文不是为了炫耀，只是想分享一点正面能量，希望大家知道：「如果我可以；那，你也可以。」
▲李沛旭勤加锻炼，身材变化很明显。（图／取自李沛旭脸书）
事实上，李沛旭出道时身高176公分，体重却只有50公斤，以男性标准来说非常瘦弱，后来靠着「高蛋白饮食」，在2年之内增胖18公斤，再加上每天持之以恒的健身，慢慢雕塑出理想的肌肉形状，连体脂量都降到10%以下。他强调，健身过程最大的敌人就是自己，只要坚持每天都做到一点点，长久累积下来就能看到成果。