爱用手机看影片　补充营养顾眼睛

健康医疗网／记者林怡亭报导

手机荧幕越来越大，荧幕解析度越做越高，反使上班族过度依赖手机、平板电脑等行动装置，而眼睛长时间紧盯着荧幕的情况下，用眼过度的结果，就会造成近视、老花、视力模糊等3种症状上身。营养师提醒，长时间盯着荧幕，除了影响视力外，还会伤害到视网膜中心部位的黄斑部感光细胞，平时应适量补充维他命A、C、E及叶黄素，以降低黄斑部病变的发生率。

▲手机看影片成趋势　补充营养素顾眼睛(图／健康医疗网提供)

不管是在捷运、公车站，都可以看到几乎人手一机、紧盯手机的景象，不管是看着韩剧「继承者们」还是「来自星星的你」，或是玩着热门游戏「跑跑姜饼人」，都造成全民一股「紧盯疯」的热潮，导致各大手机品牌不约而同地，将旗舰机的荧幕不断拉大，甚至超过5吋以上。其实，只要眼睛近距离盯着荧幕看时，眼睛就呈现紧绷状态，一旦盯着荧幕的时间过长，就会造成眼睛周围睫状肌弹性疲乏、僵硬，就像橡皮筋失去弹性后，就「回不去」原来的样貌，造成眼睛出现近视、老花、视力模糊等症状。

此外，生活中有电视、荧幕、日光灯、阳光的紫外线等，都会发出蓝光等有害眼睛的光线，除了使眼睛疲劳，还会伤害视网膜的中心部位、黄斑部感光细胞。

而手机荧幕所发出的蓝光属波长短、能量强者，虽然大部分会被眼睛过滤掉，但若长期、大量曝露在手机蓝光环境下，首当其冲的就是视网膜，也易引发黄斑部病变。

为能降低眼睛出现黄斑部病变机率，营养师梁家玮建议，平时应定时定量摄取菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、枸杞、南瓜、胡萝卜等含有叶黄素的食物，也可补充选择叶黄素、维他命C、E等营养补给品。不但有助于减少蓝光伤害，降低黄斑部病变与视网膜伤害，同时也能抗氧化，有益身体健康。

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