长时间用眼 小心容易疲累干涩
长时间使用眼睛，不但容易出现疲劳、畏光等现象，也可能因待在冷气房加速泪液蒸发，出现像异物感、灼热感、红肿等症状；旗山医院营养师黄瑞培指出，尤其天气炎热，许多人喜欢待在冷气房里，不管是上网、看书等活动，因长时间紧盯荧幕或书本，就容易导致相关症状的出现。
想要避免眼睛出现症状，其实可透过平时饮食的方式，帮助改善；黄瑞培说，像是富含胡萝卜素以及或维生素A的肉类、蛋、胡萝卜、南瓜或番薯叶、菠菜等深色蔬菜，可帮助眼睛形成视紫质，适应光线的变化。
营养师黄瑞培进一步说明，包括奇异果、番茄、花椰菜等，因含有维他命C，具有抗氧化等功效，另外，像小麦胚芽、瓜子、松子等坚果，也都有助于舒缓眼睛疲劳等症状。
每天建议摄取量应达到3至5碟的蔬菜、2至4份水果以及1到2样的鱼类，才能均衡摄取身体所需营养；黄瑞培提醒，平时除了避免用眼过度，也应养成规律的作息，包括充足睡眠、不抽烟喝酒等，若长期在冷气房，也可摆放一盆水，有助于维持室内温度。
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