宅家防疫用眼过度？医师教「护眼4招」 挥别干涩、疲劳不适感
▲现代人长时间使用3C，容易造成眼睛疲劳甚至会影响眼部健康。
编辑／Amanda 图／翻摄unsplash、pexels
现代人工作、生活都离不开手机、电脑等3C产品，尤其近来受到疫情影响，不少人都改为WFH（Work From Home），每天工作紧盯电脑，休闲时追剧、打游戏又让对着荧幕时间拉长了不少，过度用眼导致眼睛开始干涩、疲劳，有时甚至会有酸痛感。眼科医师就分享了4招护眼秘诀，能帮助缓解眼部疲劳，更有助于维持眼睛健康。
＃20-20-20原则
尤其是工作需要长时间需要紧盯电脑、平板等3C荧幕的人，要记得每20分钟就让眼睛离开荧幕，往远处眺望，看向至少20公尺之外的地方，眺望20秒。
＃热敷双眼
适度热敷能帮助眼球周围肌肉放松，舒缓眼部疲劳，还能提升眼周血液循环、促进泪液分泌等好处。可浸了热水的温毛巾敷在眼睛上几分钟，可为眼睛带来眼睛湿润与温热舒缓感，如果觉得麻烦，也可以直接使用蒸气眼罩，帮助眼睛舒缓。
＃减少蓝光
3C电子产品的荧幕通常都有蓝光，对眼睛不好，蓝光会穿透角膜与水晶体直射进黄斑部，此外，蓝光波长较短，容易造成散射，使得眼睛需要更用力聚焦，长时间下来会使眼睛更容易疲劳酸涩。
除了可配戴抗蓝光眼镜，现在也有些免费电脑软体可帮助降低蓝光，iPhone荧幕也能设置，可将荧幕色调调得偏暖色调一点。
觉得眼睛很干涩、疲惫时，可适时使用人工泪液或眼药水帮助，但眼药水建议尽量选择成分与人体眼泪结构相似的为佳。