WFH用眼过度？专家教「眼部瑜伽」4步骤 舒缓疲劳更有神
▲许多人改为WFH，用眼时间反而增加不少。
疫情延烧至今，不少人都改为WFH（Work From Home），长时间紧盯电脑办公，空闲时再追剧、追新闻或玩个手游，连睡眠时间都比平时晚，不仅眼睛变得干涩疲劳、视线模糊，甚至黑眼圈加重、连眼窝都凹陷，你的眼睛是否也「过劳」了？
想维持眼睛健康，除了依照眼科医师建议，看荧幕30分钟就要让眼睛休息10分钟，台湾首位「眼睛瑜伽」训练师林祺海也分享了简单4动作，可随时随地放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，让眼睛更水润有神。
Step 1：按摩眼部
在掌心滴5元硬币大小的分馏椰子油做为基底，再滴两滴具有舒缓、放松效果的精油，像是乳香、薰衣草、永久花精油等，在掌心温热后，以指腹沾取进行眼周外围按摩，小心不要沾到眼睛。
眼周按摩时先用指腹顺时钟轻敲眼周30圈，纾解疲劳，再用大拇指指腹，定点深压眉头下面的眼窝处，停留3～5个深呼吸，最后用指腹点敲太阳穴10秒，促进循环。
Step 2：眼肌放松
将掌心再次搓热，闭上眼睛后，将手掌覆盖在上下眼眶，掌敷（Palming）停留3～5分钟，注意不要压到眼球或盖到鼻子，然后将意识停放最黑的地方。
Step 3：眼球运动
拿一颗网球在上面贴一个圆点贴纸或是拿笔盯着笔尖，慢慢左右摆动，头和下巴保持不动，只动眼睛，盯住球上的原点或笔尖。先从左边开始，眼睛看到最左的角度停5秒后，慢慢回正，再往右到最右的角度，重复10回。
Step 4： 热敷眼部
做完眼部运动后，还可以在脸盆中装入热水，滴几滴精油，将毛巾泡入热水后拧干，热敷5分钟。
林祺海表示，「眼部瑜伽」除了可有效放松眼部，还可以促进头部的血液循环，帮助整体机能维持，保持居家防疫期间的最佳身心平衡，以上4个动作除了眼睛疲劳时可以做，也建议天天做加强日常保健。
►►►按摩时建议搭配精油
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薰衣草是最常用来舒缓肌肤不适及帮助肌肤迅速修复的精油，可帮助舒缓活动后的肌肤不适并获得放松，也有帮助舒压、助眠等作用。
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调和了纯净清甜的英国薰衣草、甜罗勒和美丽的茉莉等19种精油，是一款能让人放松的香气配方，帮助舒缓解压。
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