居家防疫用眼时间大增！ 五妙招教你远离眼睛伤害
▲眼睛是灵魂之窗，不当用眼或过度使用可能会造成伤害。（示意图／取自免费图库Pakutaso）
防疫期间，民众居家办公或学生利用电子荧幕线上学习、阅读，长时间近距离用眼机会大大增加。如何在工作以及线上学习之余，尽可能减少对眼睛造成伤害，是保护眼睛的重要关键。为大家整理出居家护眼五妙招，兼顾工作同时也能照顾好灵魂之窗。
一、用眼时间要控制
孩子近距离用眼如阅读写字、使用3C产品时，每三十分钟不要忘了站起来活动筋骨，除了可以让身体稍作休息与放松之外，也可以让眼睛休息十分钟。
▲防疫居家办公与线上学习，让眼睛使用3C时间大大增加。（示意图／取自免费图库Pakutaso）
二、使用荧幕产品要规范
儿童水晶体清澈、透光率高，更容易受蓝光伤害，建议2岁以下孩童应避免看荧幕产品，2岁以上每日不要超过1小时。
三、阅读环境要注意
注意家里看书的光线要充足，用眼环境照度至少要350米烛光以上，书桌光线不直接照射眼睛，台灯摆放位置应在惯用手的对侧。
▲儿童水晶体清澈更易受蓝光伤害，2岁以下应尽量避免看荧幕产品。（示意图／取自免费图库Pixabay）
四、正确姿势要保持
阅读时避免趴着或躺着、选择合适高度的书桌椅，臀部坐满椅面，双脚要踩到地、看书或写字保持30-45公分的距离。
五、均衡饮食要做到
日常饮食种类可以多样化，天天五蔬果，尤其是维生素A、B群、C丰富的食物，还有深黄色、深绿色蔬果等都可多多摄取，有益眼睛健康。