停课不停学长时间看3C 蓝光会伤害眼睛吗?

何建贤医师,为患者检查眼睛情形。(南投医院提供/廖志晃南投传真)

停课不停学,孩子线上学习,长时间使用3C产品蓝光是否会损害眼睛?南投医院眼科主任何建贤表示,实证医学尚未证实蓝光对眼球的伤害,不必过度担忧,但要减少长时间、近距离用眼,休息时望远凝视,防止近视形成。

何建贤指出,蓝光属于能量较高、波长较短的可见光,穿透角膜水晶体射入黄斑部后,由于高能量特性,容易造成黄斑部感光细胞损伤,造成黄斑部病变。

另一个蓝光可能伤眼理由,在于可见光波长较短,容易造成散射,因此眼睛在蓝光刺激下,必须更用力的聚焦,久而久之睫状肌紧绷,无法放松导致眼睛疲劳。

何建贤表示,户外光线与LED灯的蓝光强度,比3C荧幕发出的蓝光强数倍,不过,使用3C产品时,眼睛直射荧幕,加上使用时数过长,所以,3C产品发出的蓝光被认为是视力隐形杀手;但其实蓝光对于眼球的伤害,在实证医学中一直无法被有效证实,所以民众不必过度恐慌。

何建贤指出,滤蓝光片及滤蓝光眼镜可减少蓝光,但因厂商技术不同,而有不同程度的过滤效果,造成颜色失真的程度也不一样,若是色彩失真,或亮度下降太多,而降低光线输出的效果,眼睛反而会加深阅读疲劳,造成伤害。

何建贤说,家长要注意儿童使用3C产品的时间及方式,使用1小时应该休息10-20分钟;避免在关灯时看电视和玩手机,因瞳孔会在黑暗中放大,会让更多光线进入眼睛。另外,可透过食物吸收养分保护感光细胞,让学童多摄取深绿色蔬菜黄色水果、莓果类鱼类蛋黄等。