想和老婆坏坏！小头秒软趴地...营养师激推「7大神物」补起来
▲这些食物能帮助男生「硬起来」。（图／ETtoday资料照）
文／杯盖
男人讲到性，想到的一定是持久、硬度，所以今天要来简单介绍几种食物，希望能够帮助大家获得性福。
首先在介绍食物之前，先来聊聊男人的生殖器阴茎，阴茎主要是由两支阴茎海绵体及一支尿道海绵体构成，平时阴茎软软的时候，小动脉和海绵体是缩着，形成阻力，使动脉的血只有少部分会流到海绵体，这时阴茎内的静脉是打开的，把血液送出阴茎外。当勃起的时候，血液经由动脉流入阴茎海绵体，阴茎海绵体充血后，静脉会被压住，导致血液无法回流，让海绵体充血，这时外层的白膜会维持硬度阴茎。
会让男人勃起的因素，包括精神上的影响还有器官的反射，精神上就像是五感，听到、看到、摸到、闻到甚至是吃到，而器官的反射，像是生殖器、直肠或是膀胱受到刺激后，男性荷尔蒙会使脑部释放出神经传导物质，传递至副交感神经，引发勃起。
▲男性荷尔蒙会使脑部释放出神经传导物质，传递至副交感神经，引发勃起。（图／记者李佳蓉摄）
男人睡觉起来会「一柱擎天」的原因是，睡眠中快速眼动期(REM睡眠)时脑中枢缘的反应，是一种「自发反应」。讲这么多，主要是想介绍，想要有正常勃起的功能，必须有适量的男性荷尔蒙、脑与脊髓周边神经，以及阴茎的血管与海绵体组织必须完整，如果其中一个部位损伤，勃起功能就可能出现障碍，当然精神还有心理也是很大的影响因素。
1.深绿色蔬菜：富含叶酸，而叶酸与细胞分裂有关能够帮助改善精子质量。2.瘦肉：富含精氨酸，精氨酸为一氧化氮的前驱物，能够帮助血管扩张，增加男性充血，改善勃起功能障碍。3.燕麦：富含左旋精氨酸，能够帮助血管扩张，增加男性充血，改善勃起功能障碍。4.核桃、鱼：富含omega3脂肪酸，能够减缓血管内皮细胞的发炎反应，维持血管弹性，帮助男性保养，改善勃起功能障碍，一般建议一周摄取1-2次鱼类，每天吃1份坚果类。5.辛辣食物：能够提高体内睾固酮水平，且有研究发现辣椒素能触发脑内啡，增加「好」感。6.南瓜籽、海鲜：富含锌，男性精液富含锌，补充锌能够增加精子的质量。7.蕃茄：富含茄红素，能预防前列腺癌。
综合来说，饮食部分主要针对保健做预防，适量摄取海鲜、鱼、贝类，除了能够提供蛋白质外，包含锌、精胺酸，对男性都有帮助，而鱼油对于血管又有保护心血管的功能，建议每周只少吃2次深海鱼，每次大约2-3份，而坚果类含许多矿物质，及维生素E，建议每天吃一份。
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